馬蹄腰花的做法,馬蹄腰花怎麼做
“豬腰含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等,有健腎補腰、和腎理氣之功效。
馬蹄能清熱消渴,治脾熱,溼中益氣,開胃下食,清心明目,解熱殺菌,清黃疸,降血壓,治療多種疾病。馬蹄是一種集食用藥用價值於一身的生蔬菜。
這兩這兩種食材在一起是冬季一道滋補強腎進補佳品。
適合脾胃虛軟著食用。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
馬蹄腰花的做法步驟
1、準備好所有的食材。
2、豬腰洗淨刨開。
3、把腰騷完全去除。
4、洗乾淨後再上面劃上均勻的花刀,不要劃到底。
5、然後再切條成為要花,加入糖,料酒,胡椒粉,生抽,澱粉拌均勻醃製10分鐘。
6、然後沖洗乾淨。
7、瀝乾水分後,再次加入糖,料酒,胡椒粉,澱粉,生抽拌均勻備用。
8、馬蹄切片,青紅椒切片,
9、鍋中水燒開放入馬蹄焯燙瀝乾水分備用。
10、炒鍋到油燒熱,放入腰花翻炒。
11、炒至腰花變色堅挺盛出備用。
12、原鍋洗淨再加少許油燒熱。
13、爆香蔥姜。
14、倒入馬蹄翻炒均勻。
15、加入鹽和糖。
16、加入生抽翻炒片刻。
17、再加入炒過的腰花。
18、加入青紅椒片。
19、加雞精淋入香油。
20、勾入適量的水澱粉。
21、翻炒均勻關火。
小竅門
腰花要把腰騷去除乾淨,然後醃製一遍沖洗乾淨,再用調味料醃製一遍,這樣可減少腰花的腥臊味。
這是一道快手炒菜,馬蹄焯燙一下再炒至,可減少炒至的時間。
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