無油豬肉豆腐丸子的做法 空氣炸鍋版無油豬肉豆腐丸子 無油豬肉豆腐丸子怎麼做
“我愛吃肉,兩天不吃就饞得慌!但是肉吃多了,又擔心身上長太多肉。所以如何做到既要解饞,又要減少肉類的攝入是我所考慮的。於是,我今天的肉丸子中加了這兩樣——豆腐和胡蘿蔔。胡蘿蔔是脂溶性的,跟肉在一起,能充分將胡蘿蔔素轉化為維生素A,有明目的強大功效;豆腐本不入味,和肉餡混合,解油膩,還增加鮮嫩的口感,同時補充植物蛋白質。不用一滴油,不用煎炸,還能將肉丸子中的油給炸出來,多健康啊!”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 烤 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
無油豬肉豆腐丸子的做法步驟
1、豬肉餡以瘦為主,可以略微有點肥,口感更潤,加少許醬油、蠔油、鹽、黑胡椒粉,混合均勻
2、胡蘿蔔用擦絲器擦成細而短的絲,也可以用刀再切碎些
3、手取一些餡料,左右手之間倒幾下,成乒乓球大小的肉圓,放進空氣炸鍋的炸籃中
4、豆腐入肉餡盆中,用手抓得碎碎的,然後和肉餡、胡蘿蔔充分混合均勻,嚐嚐鹹淡,根據口味再加鹽
5、完成一部分後,在炸籃中碼滿,中間留少許空隙;將炸籃推進空氣炸鍋中,由於沒有預熱,所以將時間設定在15分鐘,溫度180度
6、時間到,豆腐肉丸子外皮金黃了,可以掰開一個檢視裡面的成熟度。熟了就撿出來,將剩下的餡料來完成,不熟再根據情況延長几分鐘
7、不要一滴油
8、外焦裡嫩
小竅門
我使用的廚具是空氣炸鍋,你也可以用烤箱這樣做;
豆腐和肉的比例沒有太嚴格,喜歡肉少就多放豆腐,喜歡吃肉,就少放點豆腐;
調料可以隨口味來調整。
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