經期吃什麼好減肥最好

減肥似乎是女性恆久不變為之奮鬥的主題，大家都知道依靠藥物減肥不僅會反彈，對身體健康也不益，減肥效果最好、最健康、最持久、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食中的熱量與脂肪。那麼，經期吃什麼好減肥最好呢？

經期吃什麼好減肥最好

一、經期要可以減肥的食物

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

2、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

3、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。

4、紅豆

紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

5、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

6、塑纖果

它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果，減肥效果非常快。

7、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。

二、經期減肥飲食注意事項

1、不能有意的去吃甜食

如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。採用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

2、月經期間，女性可以多吃富含膳食纖維的食物

可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，還能起到很好的瘦肚子效果，這類食物有：新鮮蔬菜水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等。

3、在兩餐的中間，可以吃一些富含維生素B族的食物，並攝取足夠的蛋白質

多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素和礦物質。

4、月經期間，女性一定要保證三餐定時定量，不要因為減肥而節食或過分少食

規律的飲食可避免血糖變化過大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，有助於經期健康。

月經期間最好不要用減肥藥物或者節食減肥，一定要保證三餐定時定量，因為月經期間抵抗力降低，藥物或者節食都會影響正常的健康。經期吃什麼好減肥最好呢？上文已經為我們解答了：海帶、大蒜、山藥、紅豆都是不錯的選擇，喝一些玫瑰花茶、山楂桂枝紅糖飲也可以促進降脂瘦身。