經期減肥法

相信大多數想要擁有魔鬼身材的女性朋友都有聽說過經期減肥法，但是很多人卻對此一知半解，錯誤的減肥方法往往都讓人們不盡如意，所以瞭解正確的經期減肥知識，學會科學的減肥方法就尤為重要了。女性在月經期間，體內荷爾蒙分泌會產生一些變化，而這些變化就會刺激人體的規律性應答，導致體內脂肪的消耗速度發生改變。而經期減肥就是利用了女性月經期間的這個特點。

經期減肥法

經期減肥我們可以分為三個階段。

第一階段

第一階段是在月經後的一週內，這個時間身體內的脂肪消耗速度達到了最快，可以說是最容易減肥的時期，簡直是女性瘦身的福利期。這個時候女性的體內氣血開始旺盛了起來，新陳代謝加快，雌性激素的分泌也會增加，配合足夠合適的運動，比如瑜伽快走都是可以很有效的去消耗體內的脂肪，每天堅持半小時的有氧運動會讓你保持到最好的狀態！

第二階段

第二階段是月經後的第二週，這個時候女性的消化能力有了顯著的恢復。各種激素水平也是相對趨於穩定了，在代謝的同時，消化吸收的速度也會變得很快。這個時候減肥的效果就不再像第一階段那樣明顯了，我們需要做的就是在保持一定運動量的前提之下適當的控制飲食，這樣才不會發生體重的反彈，讓之前的努力白費！

第三個階段

最後一個階段可以說是要我們特別注意的時期。這個時候隨著女性身體的恢復，食慾往往會變得很大，如果不加控制，那麼就前功盡棄了，所以在這個時候，我們一定要保持清淡的飲食，控制進食，這樣才能達到最佳的減肥效果！

另外，在減肥期間飲食上有幾點是要特別注意的。首先甜食是一定要去控制的，糖類雖然是人體主要的能源物質，但是過多的攝入糖分就容易將糖分形成脂肪，從而儲存在人體中，所以甜品可謂是減肥的大忌！另外減肥的朋友可以多吃一點纖維類的食物，這包括果蔬和粗糧，因為纖維在體內是可以幫助腸道蠕動進而提高人體的消化能力！這對瘦身可是大有幫助哦！最後蛋白質的攝取也很重要！適量的肉類和蛋類對人體非常重要，要知道蛋白質是人體主要組成物質必不可少的！所以在減肥的朋友們前往別一位減肥就完全杜絕了蛋白質的攝入！最後，合理的作息時間也是減肥中至關重要的一點,只有足夠的休息才能讓你的身體更棒更健康！