經期如何減肥才是高效又健康的方法?
你知道在在經期如何減肥嗎?怎樣在經期減肥才是既有效又健康的方法呢?女性的生理期是個關鍵的時期,在這期間需要特別照顧身體的健康,正在減肥中的女性朋友就更得注意身體的健康了,要保證做到既減肥又不傷身子,希望下面介紹的幾個經期減肥的方法對你有幫助。
一、月經期減肥最快食譜
在經期如何減肥,你最好還是吃點高纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。這些食物都是很適合一個女人在月經期間中吃的啊,這會很好的啊。還有就是你需要在這個時期中,多喝水才行啊。這樣效果會更加好啊。但是也有人說月經期間最好不要減肥,因為這個期間新陳代謝比較快,本身體重就在下降,忌生冷辛辣的食物就可以了,等月經結束後的一個星期是減肥的最佳時期,這個時期內減肥會比你平時減肥有不一樣的效果。香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
二、經期減肥吃什麼
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食,減肥和排毒的效果會更好。大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃,可以吃一些大蒜緩解。山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為女性留住足夠的血蛋白,不會因為失血過多而導致營養不足。紅豆性味甘平,有很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現,可以吃一些紅豆,有很好的消腫作用。千萬不要盲目用減肥產品,現在的減肥產品中含有不同成分的新增劑,減去都是身體的水分,新增有利尿導瀉的成分,不但不能真正減到脂肪,還會嚴重反彈,而且減肥產品對身體傷害特別大,特別是女生,千萬不要盲目使用,不然月經、內分泌都會有影響,嚴重了甚至還會影響以後懷孕。
但是在經期減肥也有很多需要大家留意的注意事項,要注意休息,使自己的身心儘量放鬆,使神經舒緩。在經期儘量不要喝冷飲,即使西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、等這些瓜果有助於減肥也要少吃,因為涼性食物,會引起痛經,大家要愛護自己的身體。經期如何減肥,你們學會了嗎?
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