怎麼能吃胖點
怎麼能吃胖點?有些人天生就是易瘦體質,怎麼吃都不胖,別人是每逢佳節胖三斤,自己是瘦了三斤又三斤,面對每天大喊節食運動拼命減肥的人,自己有苦說不出,那麼到底怎麼吃能胖點呢?到底吃哪些食物才能讓自己的身材豐滿一點呢?那麼接下來小編就告訴大家幾個相關的食物,希望能幫助到你。
一、怎麼能吃胖點
1.穀物
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重,那麼只要多吃幾口穀物就好了,像大米、小麥、小米、大豆,燕麥,他們不但包含大量能量,體積也很小,吃起來無壓力。
2.通心粉
60克一份的通心粉(超市裡很容易能買到)雖然只含有210卡路里的熱量。不過誰會只吃通心粉呢,輔料才是一碗通心粉的靈魂,麵條上面的肉醬或肉丸就足彌補這一點,讓它成為絕對高熱量的食物。
3.花生醬,芝麻醬
恐怖的花生醬,你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬,就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量,相當於在晚上吃了一碗白米飯,而芝麻醬的熱量要更高!
4.巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有驚人的541卡路里的熱量,要是希望自己變得豐滿,它永遠是你的第一選擇,只要那麼一點,你就等於攝入了比2個熱狗或者4個饅頭還多的熱量,更詳細的可參考>>>巧克力快速增肥,你不知道的冷知識。
5.乳酪
沒錯,乳酪也是絕對地高熱量食品。一份好乳酪會含有69卡路里的熱量,看上去好像不多,但乳酪是濃縮的牛奶,它們的營養價值也是相似的,這意味著它高鈣,高蛋白,價值自然很高,所以乳酪一直都是增肥界的精英食物。
6.花生油,大豆油,葵花油
平均一勺120大卡的能量讓他們不容小覷,如果餐桌上有油炸的食物一定要多吃兩口,這會比你多吃一個饅頭有效的多。
7.黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量,算下來100g就有880多大卡,這真是個驚人的數字,當然,這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升,黃油還有一個不可忽視地好處,就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
8.巧克力
每100g巧克力中含有熱量586大卡,脂肪51.9克,這些幾乎是同等重量雞蛋的5倍,而且巧克力中含有苯乙胺,傳聞能夠使人有戀愛的感覺,而內啡肽還可以增強人的幸福感,會讓你越吃越喜歡吃,所以巧克力是絕對的增肥聖品,平時零食的不二選擇。
9.全麥麵包
普通的白麵包和全麥麵包熱量是差不多的,每100g大概有246大卡,但全麥麵包的營養價值比白麵包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,B族維生素豐富,質地比較粗糙,還有香氣,在國外十分受歡迎。我們不僅要吃出熱量還要吃出營養。
10.鱷梨調味醬,水果醬
水果醬100克 400-880千卡,含糖30%-60%,其中鱷梨調味醬除了對心臟有益,還可以幫你完成增加體重的計劃,261克一份的鱷梨調味醬含有360卡路里。雖然它的卡路里含量很高,不過還是應該告訴你,鱷梨果(牛油果)作為北美最受推崇的水果之一,它不但可以讓你更加健美,同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物,營養滿分口感很好,超市裡沒有的話可以去網上買。
11.酸奶
超市冰櫃裡裡很常見的老酸奶一杯大概有118卡路里的熱量,看起來不多,但別忘了,酸奶可以幫助你消化,促進吸收,還養胃,是很好的輔助產品,吃太多高熱量食物,不消化也是白費,所以多去喝點兒酸奶吧,如果不喜歡太酸的可以選擇酸乳酪,口感不錯。
怎麼能吃胖點?現在大家知道了吧。穀物、果醬、酸奶等各種含有高熱量的飯後甜點都可以讓你發胖,大家可以告訴身邊正在苦苦增重的朋友去試一試,好好享受這種大口吃美食的快感,讓別人羨慕去吧。不過身邊要是有減肥的朋友你也要告訴她,讓她儘量避開這些食物哦。
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