鹹蛋黃焗南瓜的做法 快手版-鹹蛋黃焗南瓜 鹹蛋黃焗南瓜怎麼做
“五色食物中黃色果蔬,如胡蘿蔔、黃豆、南瓜、杏等的優勢在於富含兩種維生素:一種是A;另一種是D。
維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功,對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。
南瓜是我們餐桌常見的一種蔬果,其性味甘,藥用價值較高,其所含的多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿蔔素及多種微量元素等對人體有很好的受益,長期食用有保健和防病治病的功效。
鹹蛋黃焗南瓜一道飯店點擊率頗高的家常美味。
飯店一般會把南瓜裹漿油炸再炒至,自己在家制作可以更加的簡單方便不需油炸,少了飯店的油膩感,更加符合健康美食的標準。
我這次只是用微波爐把南瓜加熱2分鐘,再用蛋黃炒至,南瓜金黃鮮香,口感鬆軟,而且不油膩,不需油炸更加健康。
而且大大縮短了炒菜的時間,成為一道快手版健康佳餚。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
鹹蛋黃焗南瓜的做法步驟
1、準備好所有的食材
2、南瓜去皮切條。
3、包入保鮮薄微波爐高火2-3分鐘備用。
4、鹹蛋黃用湯勺壓碎備用。
5、炒鍋倒少許油倒入蛋黃小火翻炒。
6、加入少許鹽。
7、繼續翻炒至蛋黃出現小氣泡。
8、放入南瓜翻炒均勻。
9、淋入香油。
10、翻炒均勻關火。
小竅門
1、蛋黃與南瓜的比例為400-500克南瓜配4個蛋黃。
2·炒蛋黃是應該用中小火併且不停地攪拌,這樣才能將蛋黃炒幹、炒香。
3·南瓜用微波加熱比水煮要快捷而且水分也少很多,這樣炒出來的南瓜口感更好。
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