土豆蘿蔔燉排骨的做法 土豆蘿蔔燉排骨——清爽版 土豆蘿蔔燉排骨怎麼做
“土豆的營養價值很高,含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質,優質澱粉含量約為16.5%,還含有大量木質素等,被譽為人類的“第二麪包”。其所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍,維生素C的含量為蔬菜之最。專家們發現,在前蘇聯、保加利亞、厄瓜多爾等國著名的長壽之鄉里,人們的主食就是馬鈴薯。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿蔔素1.67~12.1mg,比番茄高5~7倍,食用後經消化分解成維生素A,有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。
排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燉 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
土豆蘿蔔燉排骨的做法步驟
1、精肋排洗淨,焯水洗淨;土豆、胡蘿蔔去皮洗淨,切塊;土豆放在清水裏浸泡,以免變色;青椒洗淨,切塊;姜、蒜切片,葱切段。
2、起油鍋,油燒熱時,煸炒薑片、蒜片,排骨。
3、略略翻炒後,調入料酒,白糖,生抽,老抽,葱段,翻炒均勻。
4、注入清水燒開,轉小火,燉至排骨熟後,將土豆、胡蘿蔔放進鍋裏,繼續燉,調入鹽翻炒均勻。
5、土豆胡蘿蔔都變軟之後,放入青椒塊,略略翻炒,調入雞精即可出鍋。
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