1個水煮蛋的熱量是多少?好處有什麼?這些答案偷偷告訴你!
很多人都十分喜歡食用雞蛋,不僅是因為雞蛋十分好吃,而且是因為雞蛋營養豐富。但是很多減肥的人士會十分擔心水煮蛋的熱量會超標,影響他們健身的計劃。那麼一個水煮蛋的熱量到底是多少呢?食用水煮蛋又有什麼好處呢?
一、1個水煮蛋的熱量
一個水煮蛋的熱量很低,不到一百卡,在八十卡路里左右。一個水煮蛋的熱量大概是一碗米粉熱量的四分之一。也相當於半斤蔬菜的熱量。所以説水煮蛋的熱量是十分低,因為普通人一天可以消耗的熱量最低都在三千卡路里左右。相對於水煮蛋而言,荷包蛋的熱量要稍微高一些,在一百三十卡左右。
二、水煮蛋的營養功效
1.豐富的蛋白質
水煮蛋含有大量的蛋白質,而且是優質蛋白質。豐富的蛋白質的可以滿足人體每天的營養所需。而且水煮蛋的蛋白質非常適合人體吸收,符合人體的生理需要。
2.豐富的維生素A
雞蛋當中的維生素A可以有效的改善人體免疫功能,提高身體的抵抗力,改善微循環。有利於身體預防各種細菌和有害物質的入侵,特別適合處在生長髮育的青少年食用。
3.豐富的B族維生素
水煮蛋含有多種維生素B,有利於預防口角炎,腳氣等不良症狀,還可以預防口腔潰瘍,保護皮膚,讓皮膚恢復健康有光澤。
三、水煮蛋的飲食禁忌
1.水煮蛋中的蛋黃,膽固醇含量很高,一些高血壓高血脂的人士,要儘量少食用蛋黃,可以適量食用一些蛋白。
2.水煮蛋每天食用不要超過三個。雞蛋吃多了,不利於腸胃消化,不利於營養吸收。
1個水煮蛋的熱量非常低,所以非常適合減肥健身的人士食用,不僅可以減肥,還可以補充充足的營養成分和營養元素。而且有一種十分出名的雞蛋減肥法,大家可以搭配黃瓜一起食用,不僅可以瘦身,還可以預防便祕,有利於排除毒素。
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