西蓝花山药粥的做法 强肾壮骨润肺和胃的---【西蓝花山药粥】 西蓝花山药粥怎么做

“山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品，助长。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。
花椰菜是很普通的一种蔬菜，本身无多大味道，所以烹饪时常加荤菜或大蒜等调味品提味。但从养生角度看，它却是难得的食疗佳品，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。
它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 煲 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 普通 （难度）

西蓝花山药粥的做法步骤

• 1、山药一节，胡萝卜一节，西蓝花一朵，大米两把。

• 2、洗净要处理的材料，山药胡萝卜分别切丁，西蓝花切小朵。

• 3、大米洗净加适量水，煲开后就下入山药和胡萝卜。

• 4、煮至粥粘稠。

• 5、下入少许生抽。

• 6、少许胡椒粉。

• 7、少许鸡精。

• 8、几滴香油。

• 9、再下入西蓝花继续煮熟。

• 10、焖几分钟即可食用。