西兰花拌山药的做法,西兰花拌山药怎么做
“这是一道非常保健的菜。西兰花搭配山药凉拌而成。西兰花、山药都是很利好的食材,西兰花、山药煮熟后拌制的加工方法很健康,不多的调味品,几个因素,让这道凉拌菜既爽口又养生。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 拌 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
西兰花拌山药的做法步骤
1、西兰花掰成小朵洗干净,用冷水浸泡10分钟。
2、山药去皮洗干净。
3、山药切成块。
4、煮锅加水烧开,山药入锅煮熟后捞出沥干水。
5、西兰花入锅煮。
6、西兰花煮熟后捞出放在冷水中过凉
7、过凉后的西兰花沥干水,与山药放在容器中。
8、加盐搅拌均匀。
9、加味精搅拌均匀。
10、加芝麻油。
11、搅拌均匀装盘即可享用。
小窍门
1、用淡油盐水煮西兰花可以令西兰花颜色漂亮,也可以避免营养流失。
2、西兰花煮后放在冷水中过凉,可以令西兰花颜色漂亮,也可以避免营养流失。
3、调味品依据个人口味添加。
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