吃水果减肥是不是谣言,吃什么水果不会胖
现在水果减肥受到越来越多人的推崇,水果的水分多、热量低,还能让你减轻饥饿的感觉。有些水果还能减少你的便秘,促进肠胃的消化吸收,补充维生素、营养物质和抑制脂肪的吸收。关于减肥,多吃水果,固然是好的。但吃什么水果不会胖,如何吃对水果、吃准水果呢。
一、什么水果不会胖
1.水分较多但热量低。容易产生饱腹感的,可代替正餐,利于减肥。
2.富含膳食纤维。可以促进肠胃蠕动,促进排便,减少便秘。有利于肠道益生菌的生长繁殖。
二、十大不会胖的水果
1.苹果
低热量高纤维的食物,防止脂肪堆积。具有较强饱腹感,排出体内多余毒素,防止浮肿。
2.樱桃
可以有效的控制食欲,补充气血。
3.柠檬
可以分泌乳酸,避免脂肪的堆积。美白,控制食欲,提升人体的新陈代谢功率。
4.橙子
通便排毒,美容养颜。
5.西柚
消除浮肿,利尿。疏通肠道,白色果肉所含的酶可以分解脂肪。降低糖分转化为脂肪的可能。
6.奇异果
富含高维生素C,增强人体抵抗力。降低血糖,燃烧脂肪。果胶的成分利于阻止小肠吸收脂肪。含有促进肉碱合成所必需的氨基酸,加速脂肪燃烧。
7.番茄
具有较强的饱腹感,本身所含的物质能够吸附肠道脂肪。
8.木瓜
富含木瓜酵素,具有分解蛋白质和糖类的功效,分解脂肪。促进新陈代谢的形成。
9.火龙果
控制食欲,抗氧化,美容,强饱腹感。
10.番石榴
低脂低热量,促进肠道蠕动,具有较高的饱腹感。预防高血压,促进新陈代谢,拥有好气色。
很多人想了解什么水果不会胖都是考虑到了减肥,但水果减肥也要看吃法。如果已经吃饱了,再去吃很多水果,其实是额外的能量摄入,反而容易增加身体的负担。所以水果需要饭前吃,增加饱腹感,这样吃饭就不会太多了。或者吃饭五分饱,饭后吃低热量的水果,不会饿,还能帮助消化。
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