藕粉热量高吗,吃藕粉减肥吗
藕粉是一种小吃,比较常见,分为冰糖藕粉、红莲藕粉和纯藕粉。很多人喜欢吃藕粉是因为它具有较高的营养价值。也有很多人不吃藕粉是因为他们担心吃了藕粉会长胖。那么藕粉的热量高吗?吃藕粉减肥吗?下面就和小编一起来看看到底是怎么一回事吧。
一、藕粉的热量高吗
每100克藕粉的热量大约为372大卡,算是热量比较高的一种食物,不过藕粉营养价值丰富,并且有利于润肠通便,正常的食用是不必担心长胖的。
藕粉中含有丰富的铁元素和维生素B12等养血因子,具有养血的功效,同时还具有通便止泻,健脾开胃,清热的作用,但是,由于藕粉具有一定的能量,这让很多女性在进行食用的时候会有所芥蒂。
但其实适量吃优质“纯藕粉”不会胖的,减肥时偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的,藕粉新鲜莲藕加工制成,是一种不带麸质用开水冲泡的粉末,藕粉中富含膳食纤维和鞣质,可以有助于润肠通便,降脂排毒,吃了以后是不会长胖的。
二、吃藕粉减肥吗
理论上来说藕粉具有一定的减肥功效。
藕粉含有丰富的黏液蛋白和一些天然的膳食纤维,这些物质被人体吸收以后可以与人体内的胆酸盐之间产生反应,能加快它们代谢,可以减少身体内胆固醇与甘油三酯的生成,人们食用以后不但能减肥瘦身,也能预防高血压与高血脂等常见心血管疾病发生。
吃藕粉减肥的注意事项藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必须代替1到2餐正餐才有效果),可以有非常明显得减肥作用,但是,有几点注意:
1、就是戒除一切零食,午餐或者晚餐以高纤维的蔬菜为主,可以吃饭,但是不能大量。
2、藕粉不能放糖,一次大约5克藕粉,可以冲泡500克的热水,也就是一大汤碗,基本上你喝下去,能胀饱了。
3、注意补充钙质和维生素以及纤维素,因为饮食摄入量减少了60%以上,各种维生素和钙质等微量元素也大量减少摄入,需要通过药剂适量补充,以及通过低糖的果蔬进行补充。
4、另外,藕粉的主要成分就是 纤维素,淀粉和矿物质微量元素。淀粉就是糖,所以,记得不要大量摄入藕粉!也会胖的!每天两次,每次低于5克!记得哦!
虽然藕的热量较多,但藕粉的热量相对没那么高,不必太过担心食之会长胖。吃藕粉减肥吗?经过上述的讲解,大家心中都已经很清楚答案了吧。小编相信,只要大家按照上面所讲的内容,合理食用藕粉,并配合适当的锻炼,是能够成功达成减肥的目标的。
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