蒸黄花鱼的做法,黄花鱼的营养功效
清蒸黄花鱼是日常中一道美味常见的菜肴,蒸出的黄花鱼肉质细嫩鲜软,味道香美可口,家庭烹饪的时候清蒸黄花鱼是一种不错的选择。黄花鱼本身相比其它鱼类肉质鲜美,也富含着丰富的营养成分,爱吃鱼的人们可以来了解一下黄花鱼清蒸的做法。
一、清蒸黄花鱼的做法
原料:冰冻黄花鱼一头;
辅料:花生油、蒸鱼豉油、生姜切片、葱剥成葱丝葱白切段、青红酒;
(一)制作步骤:
1、黄花鱼都是冰冻冷鲜的,市场或者超市买鱼的时候记得叫老板或者专门杀鱼的地方给杀好,然后拿回来直接冲洗干净,但是一般外面杀的鱼不太干净,自己可以在把鱼头挖开冲洗干净,鱼鳞也可以在刮干净下。
2、鱼冲洗干净后用青红酒均匀的涂抹黄花鱼,然后腌制片刻;
3、把生姜切几片备用,然后把葱洗干净撕成葱丝,葱白切段备用;
4、此时拿一个盘子,在底下放上生姜片,把鱼的背脊切下,这样可以让黄花鱼整头趴着,放上葱白,这时候就可以把锅里的水烧开,等烧开了把鱼放进去蒸,注意只要蒸5分钟左右就要起锅;
5、然后把蒸鱼碗里的水倒掉,因为蒸鱼过程碗里会不少水的,接着把葱丝铺在鱼面上,倒入适量蒸鱼豉油,烧点滚烫的油,用热油均匀的泼在黄花鱼和葱丝上既可以上桌食用,其他调味料都不需要,蒸鱼豉油足够上味了。
(二)清蒸黄花鱼技巧
1、有的人喜欢把鱼用刀先切开口腌制下,然后蒸比较入味,小冷比较喜欢鱼的原味,所以我不建议切开,直接蒸整体的鱼肉会更香嫩;
2、蒸鱼的时候记住一定是锅里的水打开了在放黄花鱼进去蒸,而且蒸的时候不能太久,注意看好时间,否则鱼变老。
二、清蒸黄花鱼的营养价值
黄花鱼含有丰富的蛋白质对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美,易于消化吸收,黄花鱼的鳔、肉、胆均可治疗疾病。
《本草纲目》中就记载有,黄鱼味甘、性平,有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。现代营养学研究也发现,黄花鱼的蛋白质含量较高,并富含脂肪、钙、磷、铁、碘以及大量欧咪伽—3脂肪酸等,有较高的药用价值。
黄花鱼含脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等成分。其水解蛋白质含较多的氨基酸,如赖氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸等17种氨基酸。
黄鱼具有抗菌效果,相对其它鱼类来说保持新鲜的时间会更长,有渔民曾把黄鱼的生肉贴在墙上跟其它鱼同时贴,发现其它鱼肉先腐烂,而黄鱼却相对新鲜。
黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美,易于消化吸收,黄花鱼的鳔、肉、胆均可治疗疾病。
黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美,易于消化吸收《本草纲目》中就记载有,黄鱼味甘、性平,有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。现代营养学研究也发现,黄花鱼的蛋白质含量较高,并富含脂肪、钙、磷、铁、碘以及大量欧咪伽—3脂肪酸等,有较高的药用价值。
清蒸黄花鱼做法简单,按照上面的步骤,多练习就能做出美味可口的清蒸黄花鱼了。亲自动手试一试吧,做烹饪黄花鱼的小能手,下次不用去餐馆也能吃到清蒸黄花鱼了,摆上餐桌也能增添美食的丰盛哦。黄花鱼本身营养价值丰富,按照健康的做法才能充分发挥其营养功效。
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