减肥可以吃年糕吗,吃它一周瘦三斤!
相信大家对于年糕都是非常熟悉的吧,是用糯米或者米粉做成的,香甜软糯,口感非常棒。它是我国非常传统的一种食物,每当过年的时候很多地方都会吃。而且年糕中含有丰富的蛋白质和糖,适量的食用可以给身体补充能量和营养,那么减肥可以吃年糕吗?一起来看看吧!
一、减肥可以吃年糕吗
减肥期间最好不要吃年糕,因为年糕是用糯米和米粉做成的,里面含有丰富的淀粉,糖,脂肪等等,热量其实和米饭差不多,如果一次性吃太多的话还可能会造成肥胖的现象,所以在减肥期间最好是不要吃年糕的哦。年糕也属于难消化的食物,所以每天吃2-3个左右就可以了,吃太多的话会给肠胃带来负担,引起腹胀,腹痛的现象。
二、减肥吃什么好
1.土豆
很多人都会疑惑为什么减肥吃土豆比较好,它不是淀粉含量很多吗?其实土豆的淀粉含量只有20%左右,虽然吃多了不易消化,但土豆中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助我们肠胃更好的消化和吸收,而且土豆热量很低,营养丰富,可以完全替代米饭。从而起到减肥瘦身的作用。
2.苹果
苹果有着水果之王的称号,因为它的营养成分可以说是最全面的,含有丰富的维生素,氨基酸,碳水化合物等等,不仅可以给身体补充足够的水分,还能够起到美容养颜和排毒的作用。相信大家都有听说过三日苹果减肥法吧,只要这三天之内只吃苹果不吃其他任何东西,是绝对可以瘦下来的,但是小编不推荐,毕竟会反弹。
减肥可以吃年糕吗?从上文的描述我们得知减肥是不能够吃年糕的,因为它的热量和米饭差不多,但营养却跟不上米饭,还不如吃米饭好呢。适合减肥期间吃的食物其实有很多,像土豆,苹果,紫薯,西兰花,青菜等等,这些食物都是低脂肪低热量的,能够很好的起到减肥的作用。
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