宵夜吃什么不胖,南瓜粥是不错的选择
现在有很多年轻人都有吃夜宵的习惯,尤其是很多人需要加班到深夜,经常会觉得肚子饿,那么夜宵就不得不吃了,但是吃了夜宵又很容易长胖,这就成为了很多年轻人的一个顾虑,接下来小编就可以向大家介绍一下宵夜吃什么不胖?
宵夜吃什么不胖
1.绿色蔬菜
大部分的绿色蔬菜当中含有非常丰富的膳食纤维,我们可以将一些蔬菜榨成蔬菜汁,比如说胡萝卜,芹菜,黄瓜,卷心菜都是不错的选择。
2.黑面包
面包其实是有很多品种的,有些面包适合在夜宵的时候食用,也有些面包不适合在夜宵的时候食用。比如说白面包其实不够健康,而全麦面包的口感欠佳,但是黑面包是不错的选择。黑面包基本上是由小麦谷蛋白制作而成的,不仅口感好,而且还健康。
3.有机西红柿
西红柿中的膳食纤维和果胶含量是非常丰富的,可以很好的填补你的胃。而且,西红柿含有茄红素,与柠檬酸结合还能起到瘦身的效果。尤其是在熬夜的时候,可以多吃一些西红柿,西红柿可以直接吃,也可以制作成沙拉。
4.粗粮南瓜粥
粥是比较容易消化的一种食物,而南瓜当中的热量是非常低的,所以在睡觉之前吃一点南瓜粥是不太容易发胖的。同时,南瓜粥是非常容易让人有饱腹感的。
5.马铃薯
在马铃薯当中,记不含有任何脂肪含量,也没有任何胆固醇的含量,同时它的热量也非常低,大概只有大米热量的21%,所以夜宵的时候吃一些马铃薯是不错的。
除此之外,我们还可以适量的食用一些黄豆泥或者是燕麦片,这都是适合在夜宵的时候食用的食物。
宵夜吃什么不胖,其实有很多食物在夜宵的时候吃都是不容易引起肥胖的,比如可以喝一些南瓜粥,吃一些黄豆泥,西红柿也是不错的选择。当然也有很多食物是不能在夜宵的时候吃的,比如说脂肪含量特别高的肥肉或者油炸的食物。
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