加班宵夜吃什么好?5款夜宵推荐,补充能量还不发胖!
许多人因为工作因素必须加班熬夜,熬夜的时候就避免不了要点一份外卖,吃饱喝足后才有精神和力气继续工作。但是夜晚人体的新陈代谢能力变慢,如果宵夜吃的不对,那么就可能让脂肪在体内堆积,那么,加班宵夜吃什么好?5款夜宵推荐,补充能量还不发胖!
加班宵夜吃什么好
一、酸奶
酸奶的营养价值极其丰富,其富含大量的蛋白质、各种微量元素,其味道酸甜可口,奶香浓郁,而且其饱腹感很强,所以许多白领在加班熬夜时都喜欢喝一杯酸奶,再搭配少量水果,这款宵夜不仅可以补充能量还不发胖!
二、五谷杂粮糊
五谷杂粮不仅营养价值丰富,富含大量的维生素B,而且其饱腹感很强,但是它的缺点是不易消化和吸收,如果把五谷杂粮磨成粉,再冲成五谷杂粮糊,这样不仅味道更香浓,而且口感更加润滑细腻,更加利于机体吸收。
三、小米粥
小米粥是用小米熬制而成的一种养胃粥。小米粥里面富含色氨酸,这种物质可以降低中枢神经的兴奋度,可以让人产生睡意,从而可以缓解加班熬夜的精神绷紧感,让身心得以放松。所以宵夜喝碗小米粥,不仅可以驱赶疲劳,还能补充能量,是一个不错的选择。
四、全麦面包
全麦面包比白面包的营养价值更高,其中富含大量的维生素B和粗纤维,并且其饱腹感很强,还具有安神、消除烦躁的效果,所以加班熬夜时吃几片全麦面包,不仅能补充机体所求能量,还能够补充人体所需营养。
五、苹果
苹果是日常常吃的一种碱性水果。长期加班熬夜的人的皮肤都非常不好,所以宵夜吃一个苹果可以帮助人体补充水分,还能够让皮肤得到滋养,尤其适合女性朋友食用哦!
通过以上了解,相信大家对于加班宵夜吃什么好这问题已经了解清楚了吧!其实,加班熬夜时可以吃以上介绍的5种食物,不仅可以饱肚子,还不用担心发胖,因它们都具有很强的饱腹感,而且脂肪含量较低,所以它们是宵夜的理想选择哦。另外,宵夜不要吃油腻的、胀气的食物哦!
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