苹果汁色拉，怎么制作苹果汁色拉？

苹果是大家在日常生活当中经常食用的一种水果，并且苹果的功效和作用是非常的多的，对人的身体是非常的有营养的，每个人都不能离开水果的摄入，那么苹果汁色拉怎么做呢，今天小编就给大家分享一下苹果色拉的做法哦，相信大家一定会喜欢的。

一、苹果汁色拉

原料：洋白菜1/4棵,波菜20克,小南瓜20克,大勺苹果汁/2勺.

制作方法

1.把苹果香蕉等带甜味的水果和味道略苦的绿色蔬菜以前用作孩子的断奶食品,把洋白菜的老茎切掉并煮好后叶盛放在过滤杯中.

2.小南瓜和菠菜煮好后也盛放在过滤杯中.

3.将1和2均匀混合,盛放在碗中,再倒入苹果汁.这样,洋白菜和蔬菜的味道就不会太浓.

二、苹果的功效和作用

1.苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2.苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

3.苹果有降低血压的作用。

三、吃苹果禁忌

禁忌

1.苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

2.晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

3.刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

4.溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

苹果汁色拉的问题，小编在上面已经详细的给大家讲述 了，相信大家看了小编的讲述一定对这个问题十分的了解了，养生食疗越来越受大家的关注，那么美味的食物也是需要好的方法和技巧才能真正的是美味可口的菜肴哦，今天小编的分享没有让大家失望吧!