苹果汁卡路里多少,减肥喝苹果汁好吗
我们都吃过苹果,西方一直流传一句话,那就是每天一个苹果,医生远离我,虽然这话可能存在夸张成分,但也说明苹果的营养价值是很高的。苹果富含维生素和钾,对人体好处多多。那么苹果榨汁之后是不是营养价值也是这么高?苹果汁卡路里多少?减肥喝苹果汁好吗?
一、苹果汁卡路里多少
苹果的热量是:52大卡/100g,正常一个苹果榨成汁,一杯鲜榨苹果汁大约含114千卡热量,不过这也要看苹果的大小的。
二、喝苹果汁好不好
我们平时吃苹果一次只会吃一个或者半个苹果,可是换成喝苹果汁因为只摄取苹果的汁液,果渣部分会舍弃掉,需要三五个苹果才能榨出一杯果汁,这样一来两三个苹果就进肚子了。一杯苹果汁是凝聚了多份苹果的糖分而成的,按同等分量来计算,苹果汁的热量甚至会超过汽水的热量,一杯鲜榨苹果汁含114千卡热量,而同样分量的可口可乐含97千卡,百事可乐含100千卡。可以看到苹果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个苹果营养的果汁,减肥的胖友如果经常喝,会造成减肥不成反而增肥的严重后果。
而且苹果在鲜榨的过程中,各种营养都会不同程度的受损,尤其是苹果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的苹果汁进行了测量,发现维生素有不同程度的流失,最严重的甚至流失了90%的维生素,这一结果非常令人吃惊!而且经过鲜榨,苹果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。
三、减肥喝苹果汁好不好
减肥期间如果经常饮用一些果汁来代替吃水果,由于鲜榨过程中维生素C的大量流失,加上膳食纤维遭到不同程度的破坏,如果长期饮用,很容易导致便秘问题的出现。
四、吃苹果有什么好处
苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。
苹果汁卡路里多少?主要看苹果的个头大小,一般是114千卡热量左右。减肥喝苹果汁好吗?喝苹果汁,一来会导致我们摄入太多糖分,二来苹果榨汁之后热量非常高,甚至高于可乐等饮料。还有就是榨汁后它的营养物质会流失,不吃水果选择喝果汁的话,还可能造成便秘。所以苹果汁并不如直接吃苹果好。
-
盆子种洋葱的方法
洋葱,属于是一种蔬菜类型的食物,平时在人们的生活中会经常性的食用到,多有人将其给当作调味料或者是食材来进行食用。那么大家可能都比较了解的是洋葱的烹饪方法,以下小编会为大家介绍到的是,有关于洋葱的种植方法哦,一起来看看吧!一、盆子种洋葱的方法1.如果家里买...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷营养价值丰富,经常食用对我们的身体有好处,而枇杷花更是一种中医中常见的药材,既然能入药就可见它的药用价值了,可是您知道琵琶花到底对我们身体有哪些好处吗,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小编对此做了归纳,希望可以帮到您。一、枇杷花的功效成分:富含纤维...
-
补脾去湿的食物有哪些
脾胃是人体很重要的内部器官,如果出了问题,身体将会出现各种问题。现在经常存在的问题是脾胃湿气很重,经常感觉身体冰冷,手心额头冒冷汗,且呼吸感觉气力不支,人精神不济,无精打采的。这种情况在平时要注意饮食。今天我们就一起来看看补脾去湿的食物有哪些。补脾去湿的...
-
月经期吃什么补气血
现在的生活压力越来越来,很多女性的生活规律也被打乱,有许多的女性朋友反应,自己的经期都是不愉快的度过的,由于不规律的生活规律,很多女性都有气血不足的问题,对于气血不足问题,小编就来说一下吃什么补气血,尤其是月经期吃什么补气血。月经期吃什么补气血一、姜枣红糖...