低热量甜食有哪些,减肥期间也可以吃
随着社会经济的发展,人们对身体健康越来越重视,减肥健身成为一种新的潮流趋势,而其中最重要的是控制热量摄入,如尽量减少高糖、高碳水化合物的食物,但很多人又忍不住想吃奶茶、蛋糕一类的甜食怎么办,那么下面就向大家推荐几种低热量甜食。
低热量甜食有哪些
一、芒果红豆布丁
食材:鸡蛋、白砂糖、芒果、熟红豆、纯牛奶
做法:
1.芒果削皮切成小丁;
2.鸡蛋打在碗中加入少量白砂糖搅拌至糖融化;
3.再加入适量牛奶搅拌均匀,并放入芒果丁;
4.放入烤箱200度隔水加热20分钟;
5.最后在上面撒上红豆即可。
二、酸奶松饼
食材:低筋面粉、酸奶、鸡蛋、蓝莓酱
做法:
1.低筋面粉过筛,与鸡蛋,酸奶一起搅拌均匀成面糊;
2.平底锅烧热,倒入适量面糊;
3.凝固后翻面,表面泛黄即可倒出;
4.最后抹上蓝莓酱即可食用。
三、抹茶奶昔
食材:抹茶粉、纯牛奶、酸奶、白砂糖、草莓、柠檬
做法:
1.草莓洗净切成小丁,柠檬汁挤出;
2.抹茶粉过筛后与纯牛奶搅拌均匀后打发;
3.酸奶、柠檬汁和少量白砂糖搅拌均匀;
4.两者混合搅拌均匀;
5.放上草莓丁即可。
四、牛奶小方
食材:牛奶、玉米淀粉、淡奶油、、白砂糖、椰蓉
做法:
1.玉米淀粉和牛奶混合均匀;
2.淡奶油和白砂糖混合均匀;
3.两者一起倒进锅中边煮边搅拌成糊状;
4.找一个容器,底部撒上椰蓉;
5.将煮好的东西倒入容器放入冰箱冷冻至凝固;
6.最后切成小块即可,可以蘸上自己喜欢的果酱或可可粉等。
感兴趣的朋友可以尝试以上几种做法,低热量甜食热量相对较低,但还是含有糖分,所以我们制作的时候尽量控制糖和奶油的用量。除了控制饮食,也要注意饮食均衡,毕竟我们人体所需的营养物质需从食物中获得,同时坚持运动,合理的作息,才能保证身体健康哦。
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