减肥期间可以吃丝瓜吗,丝瓜热量高吗
丝瓜是一种非常普通的蔬菜,营养价值高,口感好。它可以与许多蔬菜混合着吃。然后问题来了,丝瓜的热量是人们一直非常关注的问题,特别是对于减肥的人。说食物的卡路里非常重要,那么丝瓜的热量是多少?它是否会高于普通蔬菜,在减肥期间吃丝瓜,对我们有益吗?
一、丝瓜热量高吗
20大卡/100g,丝瓜本身的热量几乎可以忽略,但丝瓜汤会加入油等作料,是有一定的热量的,但也非常少。丝瓜可以祛暑祛湿,非常时候夏天食用,对减肥也有一定的辅助作用。
二、吃丝瓜可以减肥吗
可以减肥。
丝瓜热量很低,100克中只有20大卡,而且丝瓜中所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动,有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。
三、减肥期间吃丝瓜好吗
减肥期间适合吃丝瓜。 丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可避免因节食导致的营养素缺乏,热量低,水分多,适合在减肥期间食用。
四、丝瓜怎么做好吃
(一)荔枝爆丝瓜
材料:荔枝80克,丝瓜100克。盐、猪油、鸡精各适量。
做法:
1、将荔枝去皮、去核;丝瓜切片。
2、坐锅点火,倒入清水,待水开后倒入荔枝焯一下捞出。
3、坐锅点火放入猪油、荔枝翻炒,加入丝瓜片、盐、鸡精炒熟即可。
(二)桃仁丝瓜
材料:丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。
做法:
1、将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮,切成4厘米长段。
2、坐锅点火放入油,待油温四成热时,放入核桃仁、丝瓜滑透后,沥干油。
3、锅内留余油,油热放入姜末出香味,放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡,淋入鸡汤即可。
(三)三菇烩丝瓜
材料:丝瓜250克,鸡腿菇20克、香菇20克、草菇20克,蒜葱、盐、味精、胡椒粉、香油、白糖适量。
做法:
1、将丝瓜去皮切块,加少许盐腌制片刻,再过油翻炒,冲入适量清水略煮捞出备用。
2、坐锅点火倒油,下蒜片、葱末爆香,加入鸡腿菇、香菇、草菇翻炒,将丝瓜放入,烩几分钟,调入盐、白糖、胡椒粉、水淀粉勾芡,淋香油出锅即可。
丝瓜是夏季的时令菜。无论是炒着还是煮汤,味道都非常好。最让人喜欢的是丝瓜热量少,对减肥有一定的作用。与其他瓜蔬菜相比,丝瓜含有不可替代的葫芦碱,可以调节人体新陈代谢,促进体重减轻。它也是疾病预防和治疗的大师。丝瓜含有丰富的维生素B1和C,能起到美白抗衰老,日常生活中,可以吃点丝瓜,对我们的身体是有好处的。
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