黄瓜有热量吗,吃黄瓜真的能减肥吗
黄瓜是我们都很喜欢的一种蔬菜。黄瓜那种清爽的感觉让人欲罢不能。黄瓜可以生吃,可以凉拌,可以和不同的食材一起搭配出不同的美味菜肴。黄瓜好吃又不容易使我们发胖。我们经常听到别人说,我在减肥呢,午餐就半条黄瓜。那么,黄瓜有热量吗?吃黄瓜真的可以减肥吗?今天让我们来探讨一下吧!
一、黄瓜有热量吗
黄瓜是有热量的,不过其很低。大量数据表示,100g黄瓜的热量在15大卡左右。比100g香蕉减肥水果小能手的热量低6倍(100g香蕉热量为90大卡)。可见,黄瓜的热量是非常低的。
二、吃黄瓜真的能减肥吗
1.黄瓜的热量低,碳水低,纤维和水分又高,并且富含维生素C、维生素K、镁、钾、和锰。这可以让人们很快有饱腹感。我们身边常有人为了减肥而节食,除了效果不明显,还可能出现眩晕、贫血等问题。黄瓜可以使我们很快有饱腹感,就不用我们刻意饿着肚子了。
2.黄瓜里含有一种能够抑制糖类转化为脂肪的物质叫做丙醇二酸。换而言之,就是多吃黄瓜就能更有效地防止脂肪的增多。脂肪少了,人自然就瘦了。
3.黄瓜中还有一种叫做果胶的可溶性纤维。研究表明,果胶会使人们更容易排出粪便,还能加速肠道肌肉的运动,有利于负责消化的有益肠道细菌生长。
综合上述,黄瓜不仅可以让我们有饱腹感,还可以防止我们脂肪增多,还可以让我们便便通畅,有助消化。一石三鸟,黄瓜真真是我们减肥人士的好朋友。
看到这里,相信大家都已经知道黄瓜是有热量的,但它的热量很低,仅仅只有15大卡,但富含营养,经常食用对大家,尤其是我们减肥人士的身体是有诸多好处的。大家心动了吗?那赶紧行动吧!今晚就来一顿黄瓜全席。让我们在健康,变瘦的路上,携手同行!
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