减肥期也可以肆无忌惮的吃,三文鱼刺身热量知多少
卡路里是每个女孩子都不想结交的朋友,春夏季露肉,包括小编在内的女孩子也开始打算减肥,各种食谱开始在女生的收集下,荣登减肥食品前列的有:鸡胸肉、脱脂奶、海苔、麦片,而新晋食品则是三文鱼!三文鱼这不是寿司中的经典食材吗?这么说,减肥期间可以毫无顾忌的吃刺身了吗?那三文鱼刺身热量到底有多少,你知道吗。
一、三文鱼刺身热量
每100克鱼肉中只含有133大卡,热量等同于半碗米饭的热量。同时三文鱼本身含有丰富蛋白质及微量元素、维生素。
二、三文鱼的体貌特征及生长环境
三文鱼身体扁长,有牙齿,银灰色的外身镶嵌着细小的鳞片,鱼卵为橙色,肉色为粉红色。三文鱼的生长环境很奇怪,它刚出生时候一般在河水、溪流之内,待长为成鱼则选择在大海中生存。
三、三文鱼的营养价值
三文鱼本身除了富含多种维生素及微量元素外,最重要的是富含丰富蛋白质,它可以提高免疫力,软化血管,调整血压。小孩子吃了也有利于生长发育。而且三文鱼中的另一个营养元素就是虾青素,它的含量也照比其他鱼类充沛。三文鱼还具有很强的抗氧化作用,女性长期服用能够美容养颜、修复肌底保护层。最后,说说三文鱼就老年人有哪些好处,三文鱼本身含义一定的DHA,调节血压、降低血脂的同时,还可以给我们的脑神经补充营养,降低老年痴呆发病的概率。
以上就是三文鱼的介绍,三文鱼刺身热量根据科学测算真的不高,每100克鱼肉中只含有133大卡,热量等同于半碗米饭的热量。所以,想减肥又控制不住想吃的朋友,三文鱼刺身是一个比较好的选择!瘦身、健康的同时又美味!
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