枣子热量多少,减肥可以吃枣子吗
枣子是我们平日里吃的比较多的一种养生类的食品,枣子也是补血的佳品,缺铁性贫血的人群可以适量的食用一些枣子。不管是什么食物都有它的热量以及脂肪含量等,那么枣子的热量是多少呢?减肥的时候能不能吃枣子呢?吃枣子有什么好处呢?
一、枣子热量多少
枣子的热量122大卡/100g。1颗枣(可食部分13.0克)含有热量16大卡,需要散步11.0分钟消耗完。
二、减肥期间可以吃枣子吗
减肥期间是可以适当吃枣子的,但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的,因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些,在100克新鲜枣子中,热量是122大卡,而100克干制的红枣中,热量达到264大卡,这在我们平常吃的食物中还是算比较高的,米饭的热量是每100克有116大卡,苹果的热量是每100克有52大卡,桂圆的热量是每100克有72大卡,从这些来看,红枣确实是属于高热量的食物,大家在减肥期间要慎吃。
三、吃枣子的好处
1、增强人体免疫力
大枣含有大量的糖类物质,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。
2、镇静安神
大枣中所含有的黄酮,有镇静和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用,故大枣具有安神、镇静之功。
3、抗癌
红枣中所含的营养素,能够增强人体免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
4、补气益血红
枣味甘入脾,而且各种维生素含量很高,因此能补养脾胃之气。
5、增强免疫力
大枣含有环磷腺苷以及铁元素,可以增强人体的免疫力,还可以防止脱发。
四、常吃枣子的坏处
1、常吃红枣会出现消化道不适症状,包括胃部不适、腹泻等表现。这是因为红枣中含有较高的膳食纤维,这是胃和小肠难以消化和吸收的成分,一旦过量食之,就会导致发生肠不适。
2、大枣虽然味甘性温,但是属于热性食物,加之其中水分较少,对于湿热体质或痰热质的人群来说,食之会助湿热生痰,所以最好不要直接吃大枣,更建议煲成粥或者是煮成茶饮,少上火。
枣子热量还是比较高的,在我们减肥期间可以适量的吃些枣子但千万不要吃得太多,而且最好是食用新鲜的枣子,因为新鲜枣子的任亮一般比熟了之后的要低一点。虽然说吃枣子的好处有很多,但是它的坏处咱们也是不能忽视掉的,枣子吃多了会导致消化不良哦。
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