快来看看三文鱼的热量,三文鱼热量高吗?
许多人都喜欢吃三文鱼,吃三文鱼也有许多好处。三文鱼相比其他其他鱼类,含有丰富的蛋白质,还有许多微量元素。三文鱼对我们身体的益处多多,固然它有这么多好处,但是对于它的热量,你了解吗?它的热量高吗?减肥的人能吃吗?如果热量高,有多高?接下来,小编将和大家一起了解。
一、三文鱼热量高吗
热量不高,139大卡(每100克)
其实和其他的鱼类比较而言,三文鱼的热量比较低,如果你在减肥,选择适量的三文鱼是正确的,健康的。而且每一百克三文鱼,它的脂肪只有八克。
二、三文鱼的食用方法
既然三文鱼的热量不高,那么健康,那么如何食用才是最好的呢?
1.蔬菜三文鱼
原材:三文鱼一片(约为六十克)、一根黄瓜、一根胡萝卜、芥末油、碎冰
做法:把黄瓜和胡萝卜切成细丝,放在旁边备用。三文鱼洗净,平放在盘子里面,再把准备好的黄瓜丝和胡萝卜丝放在上三文鱼上,卷三文鱼。淋一些碎冰,蘸取适量芥末油。就可以食用了。
2.芥末三文鱼
原料:胡萝卜、黄瓜、三文鱼各一百克,葱丝少许、适量的芥末油和盐、两小匙白醋、一小匙味精、一大匙色拉油
做法:把黄瓜和胡萝卜切成细丝,分别装盘,放在旁边备用。三文鱼洗净,切成细丝,装盘备用。向三个盘子里面加入适当的调料,搅拌均匀。拿一个圆筒一样的容器,依次放入胡萝卜丝、黄瓜丝、三文鱼丝,每一层都要平整,放好一层,再放第二层。放完以后,拿走容器。再撒一些葱丝,就可以食用了。
小编给大家解答了疑惑“三文鱼热量高吗”,其实和其他的鱼类是不高的哦,大家可以放心,减肥人士更可以放心食用。小编还为大家介绍了两种三文鱼的食用方法,是不是很简单呢,而且感觉是很健康。这两种方法,大家都可以试着做做看,一定很美味,快去动手起来吧!
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