酸奶热量知多少，快来看看

随着奶产品的不断多样化，奶制品越来越多。我们喝的奶类食物也是丰富多样，有新鲜的牛奶，有纯牛奶还有酸奶。减肥期间最受欢迎的莫过于酸奶了，因为酸奶的热量并不高，适合减肥的朋友们，但是对于肠胃不太好的朋友，不要喝太多，容易拉稀。

一、酸奶热量你知多少

酸奶的热量酸奶的热量和减肥功效别名：酸牛奶热量：72大卡(100克)分类：奶类及制品评级：我们将食物分为从A至E五个级别，A级为最高等级，A级的食物相对来说最适合减肥时吃，E级为最低等级，E级食物减肥时应尽量少吃。评价：蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用。度量单位热量(可食部分热量)1杯(中)酸奶(200.0克)144大卡1杯(小)酸奶(100.0克)72大卡1盒酸奶(250.0克)180大卡标准(100克)72大卡介绍酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

二、营养价值

1、酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲;

2、酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用;

3、据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良;

4、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加;

5、在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏;

6、酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。食用效果性平，味酸甘;生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。

三、适用人群一般人群均可食用

1、适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用;适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用;妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽;

2、酸过多之人，则不宜多吃;胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶.

现在越来越多的人患上了肥胖症，而拼命想瘦掉身上脂肪的朋友就拼命喝酸奶，因为听说酸奶热量低，适合减肥的人喝。话是这么说没错，但是也不能只靠喝酸奶，酸奶喝多了其实也会发胖。对于减肥的人来说，可以平时多运动，多吃蔬菜和水果，少吃肉类。