减脂期热量控制,可以吃什么水果呢
自古以来就有窈窕淑女君子好逑一说,充分说明无论古代还是新时代,每一个人都爱欣赏美好的事物,自有悦己者容,说明爱美是每个人的天性。现在的生活是越来越好,肥胖的人就偏多了,很多人就想通过吃一些低热量的食物减肥,那么减肥的时候可以吃什么水果呢?
减脂期热量控制,可以吃什么水果呢
我们经常说在减脂期间可以吃一些低热量水果,可是你真的知道.水果都有什么吗?
也并不是所有低热量水果都能帮助减脂,例如西瓜,虽然每100g只有25大卡,但是它属于高GI食品,不建议大量食用。
一、圣女果
圣女果是水果中当之无愧的低热量之王,每100克只有22卡的热量,是水果中的减肥佳品。它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌,在肠内吸附多余的脂肪,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
这里指的是大番茄,像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。
二、草莓
草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等,增强人体抵抗力。它还含有多种维生素,每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。
草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇,还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。
三、柠檬
柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢,还能帮你排毒养颜。美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。
可以将少量蜂蜜和柠檬混合食用,也可以将柠檬和醋混合。注意不要空腹喝柠檬水,因为柠檬的酸度很高,容易伤胃哦!
四、奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。
重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
五、香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素,是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。
六、苹果
不用特别介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
七、葡萄柚
一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇。
对于减脂期热量要控制,可以吃什么水果呢?我想各位小姐姐小哥哥都心中有数了。减肥通过健康有效的节食,还有每天做一些有氧活动,一直持之以恒做下去,瘦下去还是有希望的。减肥期间很多东西是可以吃的,又不会增加身体的热量,又不会饿肚子,下一次再多分享一些。
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