水果热量表中七种常见水果的热量以及功效作用是什么

说到水果热量表，虽然我们都知道总类繁多，但谁都肯定能说出几种，或者多种，例如：我们最常见的苹果啦、香蕉啦、葡萄等，各自的热量不同，功效也肯定各异，那么接下来就列举七种最常见的水果，盘点一下它们各自的热量跟功效作用分别是什么。

水果热量表中，七种常见水果的热量以及功效作用

1、木瓜

（1）热量

27卡/100克；

（2）功效作用

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

2、酪梨

（1）热量

45千卡/100克；

（2）功效与作用

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素e则有助胸部发育。

3、香蕉

（1）热量

87千卡/100克；

（2）功效与作用

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、苹果

（1）热量

56千卡/100克；

（2）功效与作用

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

（1）热量

30千卡/100克；

（2）功效与作用

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素c的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

6、西柚

（1）热量

60卡/个；

（2）功效与作用

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。

7、番茄

（1）热量

15千卡/100克；

（2）功效与作用

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢。

上边说了这么多关于水果热量表的话语，是不是对于水果热量表中七种常见水果的热量以及功效作用是什么。这一系列问题已经了然于心了，不过话说回来，物极一定必反，这个道理，我们必须要懂，所以说我们平时食用的时候，一定要适量食用，切记不能过量。

千味醉