吃红薯减肥吗,我来告诉你叭
很多人都喜欢吃红薯,红薯能够帮助肠胃蠕动,有利于人体粪便的排泄。但是因为红薯是甜的,很多人就认为吃红薯糖分多,会增肥,从而即使喜欢吃红薯也不敢吃。那么红薯到底是减肥食物还是增肥食物呢?红薯的做法有很多种,来看看它的热量就知道是不是能减肥了。
吃红薯减肥吗
我们今天一起来看一下关于红薯减肥的那些事,红薯是很多人比较喜欢吃的食物,尤其是烤红薯,在冬天的时候怎么也吃不够。红薯尤其是红心的红薯,含有较多的胡萝卜素,对于缓解眼睛干涩、疲劳有着不错的效果。
接下来看一下吃红薯是增肥还是减肥
红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感特别强,恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。如果一餐当中把红薯作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。
再来看一下,红薯本身含有丰富的膳食纤维,淀粉含量相比主食而言低,但是相比其它蔬菜而言,淀粉含量还是不低的。红薯本身味道甘甜,口感好,如果可以代替一部分主食吃,确实可以发挥瘦身的作用。但是如果把红薯当零食吃,吃红薯丝毫没有减少其它主食的量,这红薯就成了长肉的食品了。
最后还要知道的就是,红薯含有膳食纤维,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,增加粪便的体积,让粪便变得松软,有利于粪便的排泄,从而预防便秘。我们身体最主要的排毒渠道就是粪便和汗液,如果出现便秘,积累在肠道中的有害物质难以随着粪便排泄出来,就会造成毒素积累在皮肤表面,引起皮肤黯哑。不管什么东西,适量就行,记得根据自己的身体选择!
有一位网友说自己受到了类似的红薯减肥方法的影响,决定吃红薯减肥。没想到第一周尝试就瘦了5斤,而且瘦的最明显的是肚子,她兴奋不已,决定长期坚持下去,看看自己能瘦到多少斤。她大方的把自己的减肥方法分享了出来,希望能帮助到减肥的胖友们。
早餐:一块红薯,一份蛋白质食物,比如一块红薯加上一个鸡蛋,或者是一块红薯加上一杯牛奶。
红薯属于粗粮,鸡蛋和牛奶都是蛋白质食物,两者的饱腹感极高,吃了之后不会很快感觉到饥饿。因为身体消化蛋白质食物是需要一定时间的,不想水果和蔬菜极好吸收,肠胃在运转的时候只会产生极小的食物热效应。早餐的这份蛋白质还可以选择豆腐、豆浆、鸡胸肉、鱼肉等。
关于吃红薯减肥与否的话题就介绍到这里,红薯里面还有大量的维生素以及氨基酸纤维素等矿物质,其实含有的热量是不高的。有很多小伙伴就靠吃红薯达到了减肥的效果。红薯不仅可以生吃,还可以制作红薯粥,坚持吃是只有好处没有坏处的。
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