芒果减肥吗，我来告诉你

在日常生活中，人们普遍关心自己的身体健康。感觉自己身体肥胖的人，常常喜欢通过在饮食上来达到减肥的目的。大家都知道芒果吧，其营养丰富，富含多种蛋白质及微量元，对人的身体健康很有好处。芒果减肥吗?今天小编就和大家一起来了解一下。

芒果减肥

一、芒果的营养价值

芒果中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质等营养元素。而且热量并不高，100g芒果仅有57大卡。

维生素A和维生素C的含量都超级高，远远超过柑橘和草莓这些减脂推荐水果，尤其是维生素A每100g中高达六千多微克。

人体必需的硒、钙、磷、铁和钾等微量元素的含量的也很高，对于身体骨骼发育和血液再生都有很大的好处。

丰富的维生素A和维生素C可以滋养肌肤、美白养颜，还有一定的稳定血压和防治癌症的作用。

除此之外，芒果中含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。对于减肥的人来说也是很重要的。

减脂期间不建议吃是为何

那芒果这么好，为什么没有名列减脂推荐水果之中呢!主要是因为它的含糖量高达16%。

但其实，这些含糖量还是可以接受的，如果利弊相比较的话，还是好处更多的，适量食用是完全没有问题的。

二、芒果下午茶

1、芒果果酱

芒果去核，去皮切成小块，喜欢有咀嚼感的宝宝就直接用芒果块即可，想要再细腻一点的可以用破壁机打碎。

芒果块倒入锅中，加入芒果重量四分之一的冰糖或者白糖，想要热量再低一点可以用零卡糖哦。

开大火煮开后，转小火熬煮并且不停地搅拌，防止粘锅，煮至酱汁浓稠的时候挤入半个柠檬汁调味。

继续熬煮至比较干的状态即可关火，稍微放冷一点，装入干净的玻璃瓶中，密封冷藏储存起来。

不管是早上抹在面包片上，还是做蛋糕或者甜点的夹层都很好。

2、芒果干

这么简单的小零食就不要出去买了，外面买的还有很多的添加剂，不如自己做的健康。

芒果去皮，切片备用。取煮锅，加入适量的水和白糖煮至完全融化，关火，放入芒果片，冷却后放入冰箱中冷藏至少3小时。

取出后，轻轻拿出芒果片，放在晾晒架上，在通风干燥处晾干，每四小时翻一次面，大概一天一夜就已经干了，吃起来也比较有韧性。

懒得这么麻烦的宝宝可以直接用烤箱，或者水果烘干机。

芒果减肥吗?以上小编向大家详细的介绍了芒果的营养价值以及芒果的食用方法。相信大家应该都清楚了吧。芒果含糖高，是人们在日常生活中经常食用的水果。对人们的身体健康都有好处的。大家在食用芒果时，要根据自己的实际情况合理使用。