吃红枣会发胖吗,我来告诉你
红枣是一种非常养生的食物,尤其是对女性来说很好,它可以镇静安神还能抗癌,那么吃红枣会发胖吗?其实它适量的吃是不会影响身材的,只有无节制的吃才会因甜度过高,热量过高而导致肥胖,不过对于体虚多病需要补气血的女性是平常必备的干货。
一、吃红枣会发胖吗
一般来说,适量吃红枣是不会胖的。很多女性担心红枣热量过高,影响自己的身材,其实,红枣的热量不是很高,适当食用对于减肥的人来说没有什么影响。只不过,干红枣确实热量相对高一些,约200大卡,相当于葡萄干,因此,干红枣对于减肥的人来说更要少吃。
总之,红枣不宜过量吃。对于一般通常大小的红枣不要超过了五个,对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了,而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。
二、吃红枣不宜过量
吃红枣可以适量吃,不仅可以滋阴补血、美容养颜,而且对减肥没有什么影响。但是,红枣是不宜过量吃的:
一方面,红枣比较甜,糖分也比较高,吃多了还是容易胖的,尤其是糖尿病人不要吃红枣。另一方面,长期服用红枣会导致肚子胀气,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心其它问题。再者,红枣性温,吃多了会上火,而且吃得太多红枣,又没有喝足够水的话,很容易蛀牙的哦。
红枣(大枣)果实营养十分丰富,自古以来被作为滋补尚品广泛流传于世,鲜果含糖量在19―35%之间,干制的红枣含糖量在50%以上,每100克新疆红枣(大枣)的热量为200大卡,与大米,白面粉相近,故有“木本粮食”之称。
干制的红枣(大枣)的热量约为每百克红枣可产热量约200大卡,热量接近于葡萄干,只要适当食用,这些热量对于身体减肥没有任何影响。以下是一些红枣的热量说明:鲜枣每100克可食部的能量是122大卡;干枣每100克可食部的能量是200大卡;金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡;无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡。
红枣是种好食品,但是红枣的热量很高,尤其是干红枣,吃多了会发胖,尤其是晚上睡前,如果在饮食正常的基础上吃红枣,就是加大了热量的摄入,而睡前一般不会消耗多少热量,所以,这些热量就会转化成脂肪,储存在体内,久而久之,就会变胖了。
三、吃红枣不会胖
一般来说,适量吃红枣是不会胖的。很多MM担心红枣热量过高,影响自己的身材,其实,红枣的热量不是很高,适当食用对于减肥的人来说没有什么影响。只不过,干红枣确实热量相对高一些,约200大卡,相当于葡萄干,因此,干红枣对于减肥的人来说更要少吃。
总之,红枣不宜过量吃。对于一般通常大小的红枣不要超过了五个,对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了,而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。
四、红枣不发胖的吃法
不管是为了减肥还是吃的更加健康,其实,红枣熟吃比生吃好,因为吃过生鲜红枣,很容易腹泻,尤其是脾胃不好的人。下面推荐的是两种红枣对减肥有利,不发胖的吃法:
大枣玫瑰减肥护肤茶
材料:绿茶(龙井)饮茶量,干玫瑰花7朵,大枣5枚。
用法:用开水300毫升,浸泡5分钟即可饮用。可根据口味调入冰糖或蜂蜜。代茶随意饮用。味道青涩甘甜,耐人回味。
功效:增大排泄油脂量,达到减肥效果。玫瑰花可消脂,大枣可补血养气养颜,绿茶清理皮肤。
吃红枣会发胖吗?小编给大家介绍的非常详细了。红枣营养十分丰富,含热量也大,甚至可以代替干粮食用,维生素含量也很多,最重要的是可以美容养颜,防止衰老,延年益寿呢,甚至可以减轻肝脏里的毒素。所以经常吃对身体是有好处的,并不会让你发胖哦!
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