饭后吃水果好不好,有哪些好处?看完本文,你会惊叹如此多营养
随着人们生活水平的提高,在快节奏的生活前提下,日常生活中,人们越来越重视自己的身体健康和饮食习惯。关于饭后吃水果还是饭前吃水果,我们自己要有点认知,并且水果对我们而言,其实是很有营养价值的。但是,你们又了解这些吗?不了解,请跟着我们来。
一、饭后吃水果好不好
在吃饭之后再吃水果是一种不好的行为,对身体不好,在吃饭后这段时间,大家的胃肠通常都饱和了,需要较长时间来消化吸收,而水果最好是食用之后尽快消化为宜,在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵,容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应,还有很多其他的坏处。
二、饭后吃水果有什么好处
饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面。
1、补充营养
水果的营养非常丰富,里面丰富的营养元素可以帮助大家的身体补充营养,并且水果里面还有纤维素、果酸等元素,这些元素能够帮助促进肠胃蠕动,从而有助于消化。
2、辅助吸收促进代谢
实际上,平时大家的身体都会自己就分泌酵素来消化食物,要是在吃饭以后吃水果的话,成分和营养素可转换成辅酶,帮助消化和新陈代谢,缓解因消化不良所衍生的肠胃道问题。
三、饭后吃水果有什么坏处
1、消化不良
人在进食之后一般需要2小时的时间来消化吸收,这段时间里不适合吃水果,避免水果在胃肠内发酵,大量产气,容易出现腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状。
2、降低食物营养价值
水果中或多或少的都含有一些植物酸,而在平时的正餐中蛋白质的含量有很高,在饭后直接吃水果,容易出现蛋白质和植物酸反应,导致蛋白质变性,不容易消化吸收,降低食物的营养价值,长期如此还容易营养不良。
四、饭后不可马上运动
1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
通过上文对饭后吃水果好不好这个问题的简单介绍之后,我们已经开始初步清楚饭后吃水果有什么作用,而也知道饭前水果吃了会怎么样。但是我们主要就是要正常吃喝,也要注意饮食习惯才能协调好我们自己。而且多了解了这些知识,有助于我们提升自己对饮食的认识。
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