枸杞子食用方法
吃过枸杞子吗,知道枸杞子食用方法有哪些吗,看看文章的介绍就清楚了,枸杞子的营养比较丰富,可以有很多对人体非常适用的功效,比如枸杞子可以补气血,女性朋友比较需要,枸杞子可以明目,孩子特别喜欢,所以要经常吃枸杞子哟。
一、枸杞子食用方法
1.干吃枸杞子
干嚼的效果是最好的,吸收营养也是最全面!但干嚼着吃用量最好减半,普通成年人一般每天10-26克之间!另外如果担心灰尘可以洗净再吃!
2.泡着吃枸杞子
如果觉得干嚼口感不好,可以用热水泡着吃!当然最好还是把泡过的枸杞子也一起吃掉,这样效果更好!另外泡水的话可以经常可以搭配一些其他的保养品,比如枸杞和红枣,对女生补血比较好。枸杞和菊花,重点突出养肝明目的作用。枸杞泡酒,对男人补肾效果比较好!等等很多种泡枸杞的方法
3.枸杞子煲汤喝
枸杞子煲汤喝的做法很多,各有各的功效!例如红枣枸杞鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,银耳莲子枸杞汤等等这些适合女人补气血的做法!还有例如枸杞和排骨汤,枸杞和炖鸡汤,枸杞和乳鸽汤等等适合男人滋补的枸杞汤做法!但需注意的是枸杞汤最好后面放枸杞,要不水温过高过久枸杞子的药效容易流失,大打折扣!做汤的用量上可以适当增加点!
4.枸杞子煮粥吃
枸杞子煮粥时放一些既能起到保健作用,也增加口感色泽!是比较不错的方法!例如:菊花大枣和枸杞粥,枸杞和小米粥,枸杞和山药粥等等很多做法!
5.枸杞炒菜时放一些
不过最好还是最后放入炒菜中,否则容易流失其本身营养!例如滋补的枸杞和羊腰炒韭菜!枸杞和木耳炒山药,枸杞子炒鸡蛋!等等太多的做法!
6.枸杞子打豆浆
也是很不错的吃枸杞子的方法!并且营养流失很少!好吧枸杞子这么多做法,看看喜欢什么吃法!坚持长期少量的吃枸杞,保养一下身体吧,健康最重要!不过平时还是要多运动额!
二、不要过量食用
现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。
知道了枸杞子食用方法以后,大家是不是喜欢上了枸杞子这款美食,文章介绍了枸杞子六种食用方法,还介绍了不要大量吃枸杞子,所以我们要按照文章介绍的方式来吃枸杞子,才可以有效的发挥枸杞子的功效,达到调理我们身体的目的。
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