孕妇能喝核桃粉吗,有什么功效
核桃是一种干果,作为一种补脑健康食品备受人们欢迎,并且其含有多种营养成分,加上美味可口,不少人把它当做日常小零食食用。核桃粉则是由核桃研磨而成,营养价值不仅可以保留,而且可以冲水服用,对于老年人和小孩更宜食用。那么,孕妇能喝核桃粉吗?
一、孕妇能喝核桃粉吗
核桃,又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。
孕妇可以吃核桃粉的。核桃粉对人体的健康有很多的好处,但是如果吃得过多的话,那么对人体的健康也是会产生很大的影响的,如果吃得过多的话会引起恶心甚至呕吐的问题,同时一些阴虚火旺者也最好不要吃核桃粉了。
二、核桃粉功效
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、B、C、E以及钙、铁、锌、磷等多种矿物质。还有磷脂、油酸、精氨酸和抗氧化物质等,味美多脂,营养丰富,是非常好的保健食品。
1、核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用,能够益智健脑,蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,能滋养脑细胞,增强脑功能。小孩吃核桃粉能够促进大脑发育和智力的增长,经常用脑的人也能多吃以养护脑子。还能防癌抗癌。
2、核桃油含有不饱和脂肪酸,很容易被人体吸收,有防治动脉硬化的功效,可以保护心脑血管,能有效预防冠心病、中风、老年痴呆等病症。中老年人和绝经期妇女,尤其核桃还含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等。
3、核桃含有的多种微量元素还能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。还有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
4、维生素E可以延缓细胞氧化现象,减少细胞受到自由基的氧化损害,抗衰老效果非常好,所以核桃也叫“长寿果”等,多吃还能滋润肌肤,美容养颜。
5、还有镇咳平喘作用也十分明显,尤其是冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。也能缓解肾虚引起的失眠症状。
三、核桃粉怎么做
鲜核桃需要先清洗干净之后烘干,然后把干核桃打磨成粉状,装好之后要吃的时候取出来就可以冲水喝了。
孕妇能喝核桃粉吗?答案是可以的,但是如上文所说,不可过量食用,体质阴虚火旺者更加需要谨慎。有些孕妇认为怀孕期间就应当多吃营养高的食物,这种想法是不正确的,饮食因人而异,切不可听信对核桃功效的吹嘘,就盲目大量进食,否则最后会导致不良影响。
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