吃什么可以养胃护胃?“养生先养胃,活到一百岁”
胃,是人体重要的消化器官,每天人们吃进去的食物,经过口腔,进入食道,再进入胃里进行初步消化。现在很多人,特别是年轻人的胃都出现了问题,胃痛、胃酸、胃胀、胃寒。有一些人一天不吃饭都不会感觉到饿,很大一部分人,饮食不规律,比如在学校上学的孩子,为了多睡会懒觉,不吃早餐就去上课,上午10点吃早饭,下午3点吃中饭,晚上8点吃晚饭,半夜12点吃夜宵。种种行为都在摧残我们的胃。我们应该思考吃什么可以养胃护胃,保护好我们的胃。
吃什么可以养胃护胃
一、怎么保护我们的胃
其实每个人都知道怎么样的行为对胃不好,但是每个人都在做伤害胃的行为。首先是养成良好生活习惯,要每天按时吃早餐,一定要吃早餐,不然会得胃病。吃饭要定时定量,比如每天12点吃中饭,到了这个点不管饿还是不饿,都要开始进食,进食也要适量,不应吃得过饱,要适量适度。吃饭的时候不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,不暴饮暴食,如果一口饭,扒拉两口就吃完了,饭一到嘴里还没嚼就咽下去了,会增加胃的负担,可以多咀嚼一会。还有的人喜欢吃完辛辣的食物后,吃一些冰凉的饮料及食物来缓解辣味,这样更会刺激脾胃,造成胃病,可以适当喝点温开水,不要喝碳酸饮料,或者拿盐水漱一下口,可以缓解辣味。
二、怎么养好我们的胃
清晨起床,我们可以先空腹喝一杯水,冲淡胃酸,保护肠胃。食用一些养胃的佳品,吃一些容易消化软的食物,养胃粥、谷类、杂粮、山药、牛奶、馒头、豆浆、玉米、面条、鸡蛋等。注意胃的保暖,吃的食物应该温、软、淡、素、鲜,清淡饮食。应该吃一些新鲜的食物,切忌生冷辛辣刺激油腻,不要吃冷饭菜,加重胃的负担。也可多食用一些坚果,核桃、松子、桂圆、花生、苹果、葡萄、凤梨。注重生活饮食规律。
吃什么可以养胃护胃,这事应从长远考虑,每天先保证一日三餐按时,不要两天打鱼三天晒网,要严格控制自己,不能因为来不及或者忙为借口,不吃正餐。有很多人有吃夜宵的习惯,晚上不睡觉,通宵玩手机,饿了点个外卖,吃完凌晨一点再躺下睡觉,胃来不及消化,并且消化的极慢,对胃造成损伤,引起消化不良,也会导致身体肥胖,脂肪堆积,如果晚上实在饿的话可以在睡前1-2小时前吃。养胃其实就是“自律”二字。老一代总结出来的经验:"吃饭七分饱,健康活到老"。胃是我们身体最重要的组成部分,也请大家善待它,它也会回报你!
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