喝什么可以降血脂
随着人们生活水平的不断提高,患有高血压,高血脂,高血糖的人们也越来越多。相信“三高”给人们的身体健康带来的危害,不用小编在赘述,大家也都清楚。那么,在日常生活中,我们喝什么可以降血脂呢?下面,我们就一起来学习一下吧。
喝什么可以降低血脂呢
喝什么可以降低血脂主要有:苹果汁、葡萄汁、山楂汁、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜、海带、紫菜、燕麦、玉米、牛奶、酸奶。下面我们来看为什么喝这些可以降血脂。
1、苹果汁
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
2、葡萄汁
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
3、山楂汁
是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
4、韭菜
除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
5、洋葱
含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
6、冬瓜
含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
7、胡萝卜
含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
8、海带
富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
9、紫菜
富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
10、燕麦
含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
11、玉米
含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。
12、牛奶
含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
13、酸奶
既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
想不到吧,在日常生活中有那么多的食物可以帮助我们降血脂。相信大家在看了喝什么可以降血脂之后,在日常生活中一定会注意合理的搭配自己的饮食,保持身体健康。最后,小编祝愿大家都能远离“三高”,健康生活一辈子。
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