降血压降血脂喝什么茶
随着社会竞争的激烈,人们的压力越来越大,高血脂人群也越来越多,高血脂高血压已变成高发病,茶叶可以软化血管,降低胆固醇,经常喝可以预防高血脂和动硬化,那么降血压降血脂喝什么茶呢?又有哪些食物是可以降血脂降血压的呢?
一、降血压降血脂喝什么茶
1、菊花绿茶
杭白菊10克、绿茶3克用开水泡后喝掉。菊花清肝明目,茶叶可以软化血管,降低胆固醇,经常喝可以预防高血脂和动硬化。
2、乌龙降脂茶
乌龙茶6克、槐角18克、何首乌30克、冬瓜皮18克、山楂15克。将和收取、山楂,冬瓜皮混合放入煮沸10分钟。去汤汁。加入乌龙茶在煮5分钟就可以了。减肥、软化血管、冠心病、高血脂、高血压都有一定的治疗作用。长期饮用可以减肥消除肥胖症。
3、去脂普洱茶
普洱茶6克,用沸水冲泡10分钟,即可饮用。降血脂,去腻味。适用于肥胖症人群。并且此茶还有治疗恶心呕吐,贪多咳嗽的效果。
二、其他食物
1、大豆
大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全,因而营养价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素(如钙、磷、铁、钾、碘)等,经常食用可以使血清胆固醇含量下降。它还可以替代主食,由于含糖量极低,尤其适合糖尿病病人食用(如豆粥等)。
2、海带
海带也是治病良药。它含有海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质,经常食用可预防夜盲症、干眼症,减少口腔溃疡的发作,并可预防骨质疏松症和贫血。
3、蕈类食物
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用,高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
4、韭菜
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
5、山楂
研究表明,山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用,有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促进脂肪食积的消化。山楂有许多制品可供食用,或用水煎代茶喝,对健康很有益。因为山楂性酸,胃酸过多的人不适宜吃,胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃,也不要长期吃。
高血压高血脂与肥胖症紧密相关,一般高血脂高血压患者都患有肥胖症,所以一般降脂类茶都可以起到预防及治疗效果,我们了解了降血压降血脂喝什么茶,我们还可以平直注意一下饮食习惯,多吃海带,大豆,蕈类食物,韭菜,山楂等。
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