这几种孕妇汤最营养!
对于孕妇来说需要比常人来说更多的营养,因为承担着宝宝和自己两个人身体所需的营养,所以说孕妇一日三餐搭配很重要,吃太多容易造成胎儿过大,吃的少又怕营养跟不上,合理搭配可以准妈妈吃的好、吃的饱,今天就为大家几种适合准妈妈喝的的孕妇汤!
下面这几种孕妇汤最营养
一、淮山腰片汤
营养提示:此汤汁白汤鲜,味正,腰片脆嫩,营养丰富,是孕妇的最佳汤菜 。
原料:冬瓜250克,猪腰1副,薏米15克,黄芪15克,淮山15克,香菇5 个,鸡汤10杯。
做法:
1、冬瓜削皮去核,切成块状,香菇去蒂。
2、猪腰对切两边,除去白色部分,再切成片,洗净后用热水过。
3、鸡汤倒入锅中加热,先放姜葱,再放薏米、黄芪和冬瓜,以中火煮40分钟。
4、再放入猪腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,调味即可。
二、冬菇干贝排骨汤
营养提示:这道汤水是非常养胎的哦,因为钙质丰富,对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸,加上气味清香,非常好喝的。
材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。
做法:
1、将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻);
2、冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎;
3、在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。
三、红萝卜玉米排骨汤
营养提示:玉米中的烟酸,维生素B6,维生素C的含量都是非常丰富的本身就人促进胃肠蠕动,促进新陈代谢,调整整个神经系统功能的作用,另外排骨还可补钙养血,为准妈妈提供丰富的蛋白质,脂肪。而红萝卜的红萝卜素可综合各种营养,使准妈妈的胃口大开。
原料:红萝卜,玉米,排骨适量
做法:
1、将买回来的排骨清理干净,将红萝卜,玉米都按自己所喜欢的切块方式切成小块。
2、然后加入足够的清水一起将材料放进去,如果喜欢喝更清淡的汤的话则用炖的,这样更有利于保持食物的原味。
3、一般的做法是用大火烧开之后,转为小火慢慢的炖两个小时,使其排骨,玉米,红萝卜都能更好的入味。
4、等肉变烂之时,加入盐,料酒,生姜等调味品就可。
四、丝瓜瘦肉汤
营养提示:解暑除烦,清热利湿,通水下气,化痰凉血,除疮。
材料 :丝瓜1至2条,瘦猪肉200克。
做法 :
1、丝瓜洗切块(去皮与否随各人喜欢,本来皮更有其营养价值,但味欠清纯),
2、瘦猪肉切片(用少许花生油和生粉稍腌,可令肉质嫩滑),
3、待锅里水开后,放入丝瓜、肉片一齐滚汤。
其实做菜和做汤没有太大的区别,但是汤可以增加准妈妈身体所需水分和蛋白质,所以在每餐为准妈妈准备上一份汤是再合适不过的了!孕妇汤与平常我们做的汤有一定区别,孕妇汤不要放辛辣刺激气味的调料,以免影响宝宝的健康生长哦!
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