孕妇营养素的种类有哪些
对于新手妈妈,有的在怀孕初期甚至都不知道自己怀孕了,就更别提孕妇营养素是什么了。孕妇在怀孕期间营养补充尤其重要,不仅要给自己补充营养还要保证胎儿的健康成长。孕妇要补充的营养素有哪些呢?下面是关于孕妇营养素一些简单的介绍。
孕妇营养素的种类有哪些
一、叶酸
胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。
二、铁
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造,所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,导致胎儿营养不良,发育迟缓等,重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
三、维生素A
能促进宝宝心脏发育,坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力,增强免疫力和体力。
四、维生素D
预防先天性佝偻病,协助钙的吸收,强化宝宝骨骼和牙齿,并减少孕妇妊娠并发症的发生。
五、钙
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从孕育到出生,需要消耗母体大量的钙,轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状,严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。
六、其的一些微量元素和维生素
除上述介绍的维生素和微量元素外,像维生素B族、锌、硒等,也都是孕期不可缺少的营养元素。例如:硒元素能够保证预防胎儿免疫力低下,降低早产率;锌元素能够保证胎儿大脑及中枢神经系统的正常发育;等,也都是孕期不可缺少的营养元素。准妈妈们除了均衡的饮食摄入外,还可以通过服用复合营养补充剂来进行必要的营养补充。
注意事项:
孕期不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源,戒烟酒茶,防止感冒等。忌辛辣食物
作为一名准妈妈,在怀孕期间要注意的事情尤其多,不但要照顾好自己,还要照顾好宝宝。怀孕期间,孕妇营养素尤其重要,每天的营养要补充到,要多吃高蛋白,营养丰富的食物,有空还可以出去走走,一来可以锻炼身体,二来也有利于宝宝的健康成长。
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