减肥期间能吃的肉类，别苦了自己的嘴巴快进来看看

肉类是减肥期的大忌，很多人在减肥期间都是一点荤腥不沾的，但这其实是非常错误的做法，这样做不但使得人体营养失衡，还会适得其反，越不吃肉越胖。这是因为不吃肉会大大降低体内分解脂肪的酶，使得吃进来的脂肪只储存不被分解或者被分解得很少。那么减肥期间能吃的肉类有哪些呢？

减肥期间能吃的肉类

1.鱼肉

“白肉不长肉”鱼肉就是所谓的白肉，鱼肉的蛋白质组织结构松散易消化不容易储存脂肪。而且鱼肉脂肪含量低蛋白质高，可以说在减肥期间可吃的肉类当中，鱼肉是最佳首选。

2.鸡肉

鸡肉富含磷、铁、铜、维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。且鸡肉的脂类物质较少，而且鸡肉的大多数脂肪在鸡皮中，吃鸡肉时把鸡皮去掉不会导致肥胖，很多健身的人都会选择去皮鸡胸肉作为主食。

3.牛肉

除了鸡胸肉，牛肉也是经典的蛋白质“供应者”，是增加肌肉的好帮手，平均每100克牛肉含蛋白质20克以上，可以帮助增强体质。不仅如此，牛肉还富含必需氨基酸，脂肪及胆固醇含量也较低，特别适合肥胖者减肥期间食用，需要注意的是牛肉大多为瘦肉，适宜一周食用一次，食用时不能反复加热，否则容易上火，且牛肉原有的营养物质已被破坏，吃了就没啥营养了。

减肥期间虽然能吃肉类，但是要注意肉类的做法，需以水煮、清蒸为主，即使是小炒也应注意少油少盐。否则即使是低脂肪的肉类，烹饪做法不当吃多了反而会长胖呢。