失眠乏力、亚健康状态怎样改善,药补不如食补!
现在人们的生活节奏变得越来越快,我们的身体不断地向我们发出亚健康的信号,失眠多梦、时常焦虑、身体总觉得疲惫不堪,长期以往下去,我们的身体迟早会受不了而垮掉,那么出现了这些问题就要去看医生开药吗?当然不是,俗话说的好,药补不如食补,我们可以从食物里找回我们的健康!
俗话说得好“药补不如食补”,失眠乏力多吃以下这几种食物,帮你改善体质赶走亚健康。
一、失眠乏力的人,不妨每天吃根香蕉
香蕉是很多人都喜欢食用的水果,并且香蕉吃起来省事还好吃,煮着吃、做奶昔、烤着吃等等,有着众多的做法。但最健康大家食用的还是剥开香蕉皮直接吃香蕉。这样的香蕉既可以给机体提供能量,香蕉在印度等地区,还被称之为“快乐水果”、“智慧水果”,具有安神稳定情绪的好处,对于失眠压力大的人是个缓解压力的水果。
二、失眠乏力的人,不妨用酸枣仁泡水喝
酸枣仁被称为“东方睡果”,有很多的助睡眠功效。据《中药大辞典》中记载:“酸枣仁味酸、性平、无毒,可养肝宁心、安神敛汗。对经常出虚汗的人群、总是睡不着的人群,有积极的养生作用。除了用酸枣仁泡水的做法,大家还可以把酸枣仁磨成粉,熬粥或者是煎服也是一种很好的食疗方式。
三、失眠乏力的人,不妨喝杯温牛奶
牛奶中也很多助睡眠的营养成分,如牛奶中含有丰富的钙、维生素B族、人体所需的氨基酸等成分。虽然不能治疗失眠,但却是助睡眠的好饮品。对于50岁以上的人群,按照《中国居民膳食指南》的补钙标准,每天还应摄入1000mg的钙,而牛奶便是一个补钙预防骨质疏松以及助睡眠的食物。
四、失眠乏力的人,不妨用桂圆熬粥喝
桂圆中含有丰富的铁元素,对缺铁性贫血的人群有积极的作用。同时,在中医上还认为,桂圆有安神助睡眠的好处。在做法上,大家可以用桂圆泡水喝,也可以用桂圆熬粥、熬汤,帮你补气养血、助睡眠。
五、失眠乏力的人,不妨吃一小把葡萄干
葡萄干跟桂圆一样,都是很多的补血食材。跟新鲜的葡萄相比,桂圆干速干之后,其中的铁、镁等元素大大提高,可以帮助人们气血双补,从而提高人的精神气。
看了本篇文章的介绍,是不是大开眼界呢。其实还有很多有功效的食物平时被我们忽略了,要记住,医生和药物不是万能的,药补不如食补!我们也可以从平时的饮食中管控我们的身体健康,多吃水果蔬菜,对吃膳食纤维等等,都能让我们远离医生,获得更加长久的健康。
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