缺钙会导致失眠吗,吃点什么补钙
其实,钙是很重要的身体元素,人体缺钙会影响正常代谢,疲劳无法获得缓解,容易精疲力尽,而失眠正是神经无法松弛的一种表现形式。正所谓是药三分毒,缺钙的人群吃钙片固然可以补钙,但是如果平日里经常食补的话,药便也可以能省就省了,岂不是件好事。
缺钙会导致失眠吗?那是当然了,所以补钙很重要,下面这几道补钙食谱可以有效地食补进行补钙哦~
一、烙虾饼
毛虾有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。老话说的好:药补不如食补,这个时候多吃吃毛虾做主料、加上春葱、鸡蛋来制作虾饼,是最合适不过的了。补钙不用忙,虾饼就是棒!最适合老人和孩子的补钙菜,价格也不贵,快点做起来吧!
材料:
鲜毛虾500克、鸡蛋一个、葱花适量、盐一茶匙、面粉适量
步骤:
买回来得毛虾,去掉杂质,拣出里面的小鱼等等,过水,因为新鲜的毛虾极易吸水,所以过水的时候要麻利速度快哈,捞出,控出水份,放入鸡蛋和葱,放入盐,放入面粉,锅里加油,烧热,油热后放入虾和好的面糊,煎一面再煎另一面,虾饼两面金黄,取出改刀食用
二、山药补钙汤
材料:猪骨 300克,红枣 12颗,山药 300克,姜片 20克,水 800CC,米酒50CC,盐 1茶匙
做法
1、山药去皮切块。烧一锅水,水开后将家香猪-龙骨下锅汆烫约一分钟后取出,冷水洗净沥干。
2、将猪龙骨、山药放入汤锅,加入水、酒、红枣枣及姜片。
3、开火煮滚后捞去浮沫,关小火煮约40分钟后加入盐调味即可。
三、百花炒素
材料主料:黄花菜干(此时没有新鲜的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克,鲜百合100克(也可用百合干)。
配料:菜子油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。
做法:
1.鲜百合剥开,撕去外皮,洗净,用水焯一下,如无鲜百合,也可用百合干浸泡后代替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净,同时把豆腐干、甜椒切丝。
2.点火,倒入少许菜子油烧至八成热,葱花爆香,倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合,快速翻炒一分钟,然后加入青椒丝,加入盐、糖、味精、葱花,起锅时淋入麻油即可。小诀窍管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.
缺钙会导致失眠吗?相信看完了上述文章,大家心里也有个定论了,所以失眠不一定要吃安眠药,可以适当的补钙,补钙也不一定要吃钙片,可以食补,总之一句话,吃饭可以解决的便用不着吃药,而上述这几种食谱,正是补钙的佳品,小伙伴们,你们学会了吗?
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