秋冬怎么养肝
肝脏,是人体内排毒能力最强的器官,它能够把人体内积蓄的毒素化解之后排出体内。肝脏功能良好的人,排毒功能也很好,脸色红润,身体倍棒。夏天人们可以通过流汗排毒,秋冬季节人们懒洋洋地不爱动,再加上天气的变化,肝脏很容易受伤。那么秋冬怎么养肝呢?
一、秋冬怎么养肝?
研究发现,秋季肝病复发的高峰期比春季持续时间更长,复发人数也更多,特别是乙型肝炎和肝硬化,甚至乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变都多发生在这个季节。这是由于进入秋季,气温会突然下降,人体的免疫功能进入一个抑制阶段,抵抗力会下降,容易生病。再加上初秋天气变化不定,流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多种传染病和感染性疾病的也易发生,因此,在免疫功能下降的情况下,很容易并发或重叠感染上这些疾病,使原有的肝病加重。
除此之外,饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里,人们习惯喝冷饮、吃冷冻食品,脾胃功能减弱,肝脏也承受着一定负担。而到了秋季,人们又开始大量进补,摄入高脂肪、辛辣食物,这会继续加重脾胃和肝脏的负担,诱发肝病。因此,秋季护肝十分重要。
二、秋季护肝注意事项
首先要为身体补充足够的水分。
多喝水是为了补充干燥的秋季造成身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。同时,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,减轻对肝脏的损害,起到清洗身体内部的作用。
另外,可以通过食补护肝。
对于肝损伤人群,可适当补充一些护肝食品,有助于减轻肝损伤症状。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋或酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。还可以多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。这些食物里含的蛋白质,是我们的肝合成蛋白的基础物质。此外还要注意尽量少吃辛辣、油腻、过咸的食品,少喝酒。
其次,中医认为,秋季气候干燥,机体阴津易亏,肝气多虚,此时肝病患者宜注意养阴。
中医的五脏分别对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能。容易发脾气、动怒的人,属于肝火旺盛,“怒易生火,易伤肝脏”,会引起肝气在体内堆积,从而导致肝气易结,气血不畅。因此尽量不要生气,调整好情绪,保持乐观健康的心态。
第三,中医养生特别强调作息有律、起居有常。
中医的子午流注中提到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为“人卧则血归肝”。因此,养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。
看完以上的介绍,相信大家都知道秋冬怎么养肝了吧。秋冬季节天气因素、细菌繁殖快,很容易影响肝脏的健康,所以大家要注意补充水分,保持愉悦的心情,调整好作息规律,食疗养肝。
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