减肥的水果沙拉,瘦成闪电的助手
很多减肥的专家都说:要想减肥,就得管住嘴,迈开腿。那么问题来了,要是管不住嘴该怎么办?很多小伙伴都在苦恼这个问题,殊不知,光靠吃也能减肥。减肥的水果沙拉,是你解馋的好东西,也是你瘦成闪电的好助手。若你想减肥却没管住嘴的能力,不如来试试吃水果沙拉减肥。
一、减肥的水果沙拉做法
很多人会对减肥有误区,会不吃甚至一天吃一顿,那样是不科学的。肥胖有很多原因引起的,而我是因为身体湿气太重,导致喝水都胖。而我们这种体质的人需要把体内湿气排除掉,通过食疗的方法来减轻体重
1、四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。
2、苹果樱桃沙拉
原料:苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃
功效:这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜,有效帮助减肥,是减肥期间必吃的哦!
3、香蕉葡萄沙拉
材料:香蕉,葡萄,杨桃,猕猴桃,草莓
功效:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效,而且还可以补充维生素V、C,在减肥的同时,还可以令肌肤变得更有弹性。
4、草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
5、甜橙苹果沙拉
功效:这道甜橙苹果沙拉有非常好的排毒功效,能帮助排除体内多余毒素,从而达到减肥的目的。
减肥食谱水果蔬菜沙拉的做法其实很简单,即使不吃 大大米饭也不会饿选择酸奶时,配方表上一定要有生牛乳,其次能量表里面的能量要达到3以上,其他酸奶达不到以上这两样,是起不到减肥作用的
二、水果沙拉减肥的原因
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),大量的水分和纤维质,可促进健康、增强免疫力。水果沙拉营养丰富、口感新鲜,深受广大女性喜爱,是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。多吃苹果,可以提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。苹果的热量少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,就会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。运用苹果减肥能使胃部收缩,食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
减肥的水果沙拉就像我们的好伙伴,在满足我们吃的欲望时,还不知不觉的帮助我们甩掉身上多余的脂肪,成功的让减肥者打破管住嘴的束缚。减肥这件事,吃出来的魅力往往比运动出来分魅力要大,还不快行动起来,为自己的美丽做一份交代。
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