吃水果会瘦吗,减肥的你看过来
所谓是到了夏天大家都在争相恐后的减肥,减肥是很多人一辈子永恒的话题,没有吃不完的饭,只有减不完的肥,那么你知道减肥的技巧和方法吗,比如说今天我们就像告诉大家吃水果减肥不呢,很多人说水果其实也不减肥因为有糖分在里面。
一、吃水果会瘦吗
可以,但是需要认清水果减肥三大误区
误区一:只要是水果都能减肥
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果,其热量甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。因此,并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。
误区二:饭后吃水果助消化
如果你要减肥,水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果,能够增强饱腹感,间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。
误区三:空腹吃水果最减肥
消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
二、吃水果注意事项
1.把水果当主食
有些人减肥以水果、蔬菜代替主食,这是不对的。水果的营养成分比较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。
长期以水果为主食,会导致蛋白质严重缺乏,很多新陈代谢和酶类都无法合成,然后,各种疾病都会找上你。再加上,水果饱腹感很差,一不小心会吃得更多,减肥效果适得其反。
2.吃水果不削皮
现在大多数水果都会喷洒农药,农药大多数都残留在果皮之中,如果要吃的安心,最好是把果皮削了再吃。
3.温热水果不宜多吃
温热型水果,如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等,会产生很多热量,这类水果不能吃太多,会影响内分泌平衡,还会有胃胀、腹泻、“上火”等问题。
切肉刀和水果应该分开使用,切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌,容易污染切开的水果,切水果最好是有一把专门的水果刀。
吃水果会瘦吗,大家看了文章的介绍知道吃水果是可以减肥的,但是他也只是我们减肥路上的一个配角,不是说只吃水果就可以减肥了,它是我们生活中补充维生素c的好帮手,但是如果你为了减肥单纯的吃水果就非常的不好了,对身体不好哦。
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