能减肥的酸奶吃法是什么
说起酸奶,相信大家都不陌生,因为酸奶尤其独特的味道,成为了很多不喜欢喝纯牛奶的小伙伴们的最佳选择。酸奶能促进肠胃的蠕动从而利于消化,还有在提供免疫力的同时,又能保证钙的吸收等好处,已经被越来越多的人所青睐。其实酸奶还有一大好处是:减肥。
酸奶有很好的养生保健作用,并且是非常有效的减肥食品。你知道吗?吃酸奶可以减肥瘦身?许多美眉都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作都有差异,下面给大家分享几道能减肥的酸奶食谱,一起来看下。
1、酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
2、酸奶青木瓜减肥法
材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法:当晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
3、酸奶炼乳减肥法
材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。
用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。
Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
4、酸奶红糖减肥法
材料:酸奶1杯,红糖2g
用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。
Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。
5、酸奶蔬菜减肥法
材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。
Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。
6、酸奶红枣减肥法
材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。
7、酸奶竹盐减肥法
材料:酸奶1杯、竹盐2g
用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
Tips:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。
经过上面文章中详细的酸奶搭配食谱,是不是觉得酸奶真的是,减肥道路上的幸福之光呢?能减肥的酸奶虽然好处多多,但是也不能当成减肥的最佳妙药哦,无论是任何一种减肥小妙招都是有一定适用性的,在这建议想要减肥的小伙伴们,在酸奶减肥的同时,搭配上合理的运动,这样才是减肥王道哦!
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