苹果酸奶减肥法
随着现在爱美女性越来越多,市场为了提供消费者的需要,减肥地位产品也就越来越多,这些女性一边为了使自己看上去更加精神苗条,一边又不想靠锻炼身体这么累的方式来减肥,就纷纷购买这些减肥产品来塑造自己的身材。但是减肥产品的副作用又非常大,所以呢,许多朋友就开始寻找有没有更好的食物减肥法,来帮助自己减去多余脂肪。今天小编为大家介绍的一个非常好的苹果酸奶减肥法,就能够很好的在减脂的同时,还为身体增加营养。下面我为大家介绍一下使用方法:
苹果酸奶减肥法
1.第一天开始吃的时候,可以准备两斤左右的苹果,这一整天里,只能吃苹果,不能喝水也不能喝酸奶,以及其他的任何事物。吃苹果的时候要把苹果洗干净,细嚼慢咽的吃,这样也更方便身体的吸收和消化。
2.第二天可以开始喝酸奶或者是脱脂的牛奶两斤左右,分几次的量,每次喝一点,一整天不吃其他的食物,全天只喝牛奶,不能吃其他的食物和水果,水也不能喝。渴了的话就继续喝酸奶,但是一定要注意喝的量不要太多了,造成在身体空虚的情况下,将酸奶全部吸收进身体里面。
3.第三天和第四天的时候就可以开始正常一日三餐的饮食了,早餐的时候可以吃稀饭和适量的凉菜进行搭配。午餐可以吃些米饭和鱼肉,蔬菜这些,量不要过多。晚餐吃一些糖分不太高的水果像是一根黄瓜,一个苹果就可以了。
4.第五天了,想要获得更好的减肥效果的话,还可以通过一定的运动减肥计划,来进行减肥。像是每天坚持跳绳半小时,或者做一些简单的有氧运动。后面接着像以上饮食方式来接着吃,一个月以后就可以收获到很好的减肥效果了。一般控制的好的话减去十斤体重是非常容易的。
需要注意的是在开始这种减肥方法的时候,一定要坚持不吃高热量高脂肪的食物,在非常饿的时候,适量的吃一些可以吃的食物。一般在第三天第四天的时候,这种饥饿的感觉是非常强烈的,所以我们一定要坚持住,最好是给自己定一个目标,每天朝着这个目标激励和鞭策自己,通过这样的方式来达到让自己克服食欲的诱惑。然后保证自己晚上七点以后就最好不要吃东西了,每日养成早睡早起的好习惯,保持心情的愉悦,这样做可以促进新陈代谢而且可以增强抵抗能力。
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