酸奶减肥法的步骤
经过发酵的牛奶被称为酸奶。它在继承牛奶部分营养以外,又衍生出新的营养与功效。而其特有的酸甜醇香,更是引诱着人们的味蕾,让人欲罢不能。现在,人们又发现了酸奶减肥法!那么,酸奶减肥法的步骤又是什么呢?针对这个问题,今天,本站小编就来和大家一起谈论一下吧!
一、酸奶减肥法的原理
1、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
2、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
3、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
二、酸奶减肥法的步骤
1、清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
3、晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌),接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
三、喝酸奶的最佳时机
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
酸奶不仅美味营养,而且还可以减肥,真的是一举两得的好事!想要减肥的姐妹们可千万不要错过哦!知道了酸奶减肥法的步骤,你就可以有序的开始你的减肥之路了!本站小编提醒您,晚上喝酸奶的话,一定要记得刷牙哦!
-
聚焦2018中国?国际包装饮用水峰会,景田响应健康号召
4月24-25日,2018中国?国际包装饮用水峰会在山东青岛召开。本次峰会不仅邀请到国内政府领导、知名专家学者、行业专家共同参与交流,还有国际专家带来最新国际资讯,凝聚行业合力,把脉行业发展症结。此次高峰论坛以“聚力、纳新、成长”为主题,围绕当前行业现状、发展...
-
晚上不适合吃什么水果
在下班之后到超市或小店中购买一些自己喜欢吃的水果,晚上回到家后到放到冰箱里冰起来一会儿后再吃,一定是许多人常做的事情。水果的种类有很多,常见的像苹果,梨子,香蕉,橙和橘子,百香果等,但是,晚上不适合吃什么水果?一、晚上不适合吃什么水果1、榴莲蛋白质、脂肪含量都...
-
NYF纽约薯条再出新品,蘑菇牛肉普丁完美挑战吃货的“底线”
薯条自诞生以来,就在全世界的吃货胃里燃起一场持续了300多年的“土豆美食旋风”,外脆内软,浓香四溢的薯条既可以成为三餐的美味选择,也可以是解馋时的零食。但传统的薯条吃法多是搭配番茄酱或者加上一些奶酪,但是如此单调的吃法怎能满足吃货的胃呢。对于吃货而言,美...
-
喝啥解酒
我们在当下的生活中,孤独寂寞是常态。于是我们总是寻求刺激,寻求热闹,在炫耀喧嚣的世界找一个不用顾忌太多的地方放肆喝酒。酒吧,大排档,高档餐馆,自家的餐桌,哪里都有酒的身影。于是我们醉了,那喝啥解酒呢?一、喝啥解酒1、酸奶酒后烦躁蒙古人多豪饮,酸奶正是他们的解酒...