一周酸奶减肥法
酸奶在饮食上一直被人看做是一种健康减肥的好选择。据说利用酸奶代替正餐的方法,可以在一周的时间里,做到有效的减肥,这就是大家众所周知的一周酸奶减肥法。那一周酸奶减肥法具体要怎么进行呢?
一周酸奶减肥法
酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。
一日三餐吃法
早上:
每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。
中午:
可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。
下午:
可以再喝一杯酸奶。
晚上:
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。
第一天:黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。
第二天:苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。
第三天:红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。
第四天:恢复正常饮食,吃七分饱
执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。
第五天:青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮,切成小块再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果。
第六天:香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
第七天:绿茶粉+酸奶
一周减肥计划到了最后一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持到底。可以用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射。
因此,一周酸奶减肥法虽然效果显著,但是酸奶代替正餐能量过低,不可长期执行,须根据自身身体状况合理适度调整,不然容易造成低血糖。
-
猴姑米稀爆红,山寨们路在何方?
去年十月,江中集团针对有调理脾胃需求的人群推出了一款早餐食疗产品——江中猴姑米稀。猴姑米稀的配方源自一款健脾养胃的经典古方,精选人参(人工种植)、山药、茯苓、莲子、橘皮、桔梗、薏苡仁、白扁豆、砂仁、甘草十种既是食材也是药材的珍贵原料,以江中精湛的制...
-
对抗职业压力与焦虑,安心是最好的员工福利
无论是朋友圈流传的《人到中年,职场半坡》这样的观察,还是冯唐《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》的告诫,都真真切切地显现出中年焦虑的现实存在。不久之前,《广州夫妇流感花了几十万》曾刷屏朋友圈,和更之前刷屏的《流感下的北京中年》一样,里面的数据令人...
-
天猫“FUN开了吃”,持续打造品牌内容营销新样本
随着消费升级时代的到来,越来越多的消费者开始通过“优质内容”去了解品牌,再以场景式体验和情绪渲染触发消费。因此,品牌内容营销也变得愈发多元化和娱乐化,更多类型的内容加入,通过打造对应情绪的消费场景,让品牌和消费者得以深度连接。在刚刚过去的618活动中,天猫...
-
浙江三门“美丽渔村”建设现场会暨首届柑橘节举办
2018年11月11日,由浙江三门县委、县政府主办,花桥镇党委、镇政府承办的三门县“美丽渔村”建设现场会暨首届柑橘节成功举办。浙江省台州市委副秘书长、农办主任张宇,三门县委书记杨胜杰,副县长吴章明,花桥镇党委书记周衍平共同发布三门柑桔区域公用品牌“山湾桔”品...