一周地瓜减肥法
大家现在都在减肥,不管男女老少都在减肥,却是身材瘦了之后是能使我们的身体变得更健康的,市面上的减肥方法也是很多很多,大家都在想怎么减肥才好,今天我们就来看看怎么减肥吧,听说过地瓜减肥法吗,今天我们就来一起看看地瓜减肥法。
一周地瓜减肥法
1、周一的早餐可以选择地瓜加低脂牛奶,午餐只吃地瓜,晚餐加入鸡肉沙拉及煮鸡蛋。
2、周二的早餐同样是地瓜与牛奶结合,中餐只吃地瓜,晚餐可选择地瓜搭配沙拉及煮鸡蛋。
3、周三早餐可选择地瓜与无糖酸奶结合,中餐只吃地瓜,晚餐选择地瓜与水煮菜。
4、周四早餐选择地瓜与无糖酸奶,中餐搭配地瓜与鸡肉蔬菜沙拉,晚餐搭配地瓜与水煮蔬菜。
5、周五的早餐可换作地瓜与豆浆的结合,午餐只吃地瓜,晚餐选择地瓜与蔬菜沙拉搭配。
6、周六周日可以稍作调整,毕竟经过忙碌的一周,都会上街溜达,这时的运动量会加大,只要不吃大油腻的食品就可以。
地瓜减肥食谱
1、粗粮地瓜汤
需准备粗粮、地瓜、海带、鸡汤,加入适当调料。首先先把粗粮放入水中煮熟,粗粮水煮的过程中需要不断的搅拌,粗粮煮熟后倒掉水分,用凉水淋在粗粮上。
把地瓜洗干净,但记住不要学皮,切成小块儿备用,往锅中加入海带及水并煮沸,加鸡汤调味。熬制半个小时左右,加入之前煮好的粗粮。
这个食谱适合餐前半小时吃,可减少主食的摄入量,从而达到瘦身减肥的效果。
2、鸡肉丝地瓜蒸蛋
需准备鸡腿肉、地瓜、鸡蛋。将鸡腿肉去皮去骨,沿着肌肉的纹理切成细条状,地瓜洗净后同样切成丝状。
取一个鸡蛋打入碗中,把鸡蛋打散后加入鸡丝及地瓜,并在碗中加入少许的开水,随后加入调味品隔水蒸20分钟就可以。
地瓜中富含大量的膳食纤维,吃完之后具有很好的饱腹感,不会想吃其他别的食物,地瓜可作为平时的主食。其粗纤维的特征需要反复咀嚼之后才能咽下去,这也增加了咀嚼的次数,更容易达到饱腹感,对减肥是有很好的帮助的。地瓜具有促进肠道蠕动的特点,增加新陈代谢的功能,地瓜非常养生,吃地瓜的时候不用忌口。
通过一周地瓜减肥法我们一定能瘦下来一点的,有的人说地瓜里面含有很多的淀粉,减肥的时候是不能吃地瓜的,但是我们只要掌握好方法,就不会变胖了,不仅不会变胖,还会变瘦哦,但是糖尿病患者或者血糖高的人最好好吃不要经常吃地瓜哦。
-
盆子种洋葱的方法
洋葱,属于是一种蔬菜类型的食物,平时在人们的生活中会经常性的食用到,多有人将其给当作调味料或者是食材来进行食用。那么大家可能都比较了解的是洋葱的烹饪方法,以下小编会为大家介绍到的是,有关于洋葱的种植方法哦,一起来看看吧!一、盆子种洋葱的方法1.如果家里买...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷营养价值丰富,经常食用对我们的身体有好处,而枇杷花更是一种中医中常见的药材,既然能入药就可见它的药用价值了,可是您知道琵琶花到底对我们身体有哪些好处吗,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小编对此做了归纳,希望可以帮到您。一、枇杷花的功效成分:富含纤维...
-
补脾去湿的食物有哪些
脾胃是人体很重要的内部器官,如果出了问题,身体将会出现各种问题。现在经常存在的问题是脾胃湿气很重,经常感觉身体冰冷,手心额头冒冷汗,且呼吸感觉气力不支,人精神不济,无精打采的。这种情况在平时要注意饮食。今天我们就一起来看看补脾去湿的食物有哪些。补脾去湿的...
-
月经期吃什么补气血
现在的生活压力越来越来,很多女性的生活规律也被打乱,有许多的女性朋友反应,自己的经期都是不愉快的度过的,由于不规律的生活规律,很多女性都有气血不足的问题,对于气血不足问题,小编就来说一下吃什么补气血,尤其是月经期吃什么补气血。月经期吃什么补气血一、姜枣红糖...